Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом - Михаил Анатольевич Хорс

Ознакомительный фрагмент

абонемент в тренажерный зал, бассейн или фитнес-клуб, но почти не посещают занятия?

Ладно, согласен, для многих людей цена – важное препятствие. Не каждый может заплатить за абонемент в спортзал. Но ведь у любого человека с лишним весом есть бесплатная возможность увеличить свою физическую активность, просто делая ежедневную утреннюю зарядку или пробежку-прогулку в парке возле дома. Но сколько из них взяли это себе за правило, которое стало неотъемлемой частью их жизни? При этом все, конечно же, понимают, что ежедневные прогулки и пробежки – это полезно.

Обычно люди говорят, что на спорт не хватает времени и что человек вообще существо ленивое.

Про время – позвольте не согласиться. Конечно, время – ограниченный ресурс, но нехватка времени не подразумевает реальное его отсутствие. На самом деле это недостаточность мотивации заниматься тем или иным делом. Найти окно в своем расписании – вопрос расстановки жизненных приоритетов. Мы посвящаем время тому, что считаем действительно важным. И наоборот, отодвигаем на потом то, что находим второстепенным.

Так неужели вы считаете, что ваша стройность, красота, здоровье – это низкоприоритетные задачи? Конечно же, нет! Уверен, что вы больше всего на свете хотели бы увидеть в зеркале свое стройное тело! А спорт наравне с диетой – лучший инструмент для достижения этой цели.

И тут опять возникает странное ощущение, что мы чего-то с вами не знаем. Вроде как у нас имеется мощная мотивация. Мы хотим, очень сильно хотим иметь красивое тело, знаем, что спорт может нам помочь. И знакомы (или можем себе их представить) с ощущениями наполненности, радости, гордости за себя… но время на спорт не выделяем. Наоборот, вместо этого лежим на диване или предаемся пьянству и обжорству либо разным другим порокам, которые точно не помогают сбросить вес. Почему?

Возможно, в понимании человека, который только начал читать эту книгу, лень – это адекватный ответ на поставленный вопрос. О феномене лени поговорим несколько позже. А пока временно примем лень как ответ на вопрос о том, что именно не дает нам активно двигаться и использовать диеты.

Далее я расскажу, что никакой лени на самом деле не существует и нужно искать причину в другом.

Итак, вот два вопроса, ответы на которые позволят сбросить лишний вес:

1. Почему, зная, что переедание приводит к набору веса, вы все равно едите больше, чем нужно организму, и не соблюдаете диеты, которых придумано в изобилии?

2. Как победить лень, которая мешает заниматься спортом, и как увеличивать физическую нагрузку до того уровня, чтобы начать системно сбрасывать вес?

Согласитесь, оба этих вопроса никак не относятся к диетологии или медицине. А вот к психологии напрямую. И гораздо правильнее было бы получить квалифицированную психологическую помощь. Но…

К психологам обращаются только всякие психи и слабаки!

В современном обществе широко распространено мнение, что мы должны быть сильными всегда и во всем. Что нужно самостоятельно преодолевать трудности, не обращаясь за помощью к психологам.

Просить помощи – это удел слабых. А уж к психологическому консультированию прибегают либо психи, либо нюни, которым нужно поплакаться в жилетку. «Нормальные люди в психологической помощи не нуждаются!» – так считают многие…

Простите, но почему тогда вы вызываете сантехника или идете к юристу, стоматологу? Почему не решаете эти задачи самостоятельно? Представляете, как было бы здорово, если бы вы, Мария Семеновна, и вы, Алексей Аристархович, были бы одновременно первоклассным юристом, поваром, врачом, инженером, охранником, сантехником, строителем, водителем автобуса, электриком, бухгалтером, дояркой, шахтером и всеми остальными?

Вы бы тогда ух! Вы бы все смогли делать самостоятельно! А сейчас, дорогие граждане, вы проявляете позорную слабость, вызывая электрика или доверяя врачу удаление аппендикса…

Конечно же, мы с вами взрослые люди, и каждый из нас понимает, что будет, если человек начнет все и всегда делать сам. Он научится многому, но будет разбираться во всем поверхностно. Такой индивидуум, скорее всего, потеряет возможность стать экспертом в какой-то конкретной области. А современный мир предполагает жесткую конкуренцию: от нас требуются все более глубокие компетенции и знания.

Поэтому одно из качеств успешных людей в настоящее время – умение обращаться за помощью. Если вы понаблюдаете за общением людей, которые добились в жизни многого, то заметите, что они охотно помогают друг другу, а значит и получают поддержку. И наоборот, человек, который пытается всегда все делать сам, рано или поздно столкнется со снижением своей эффективности.

Например, многократный чемпион мира по шахматам Капабланка, рассказывая в одном интервью о своей жизни и о том, как достиг успеха, сказал, возможно, о самом важном выборе на своем пути к этому титулу. Он принял решение сосредоточиться только на шахматах и не тратить время на изучение других наук. Он бросил учебу в университете и посвятил себя основной жизненной цели, став впоследствии чемпионом мира.

Да и всем известный литературный герой Шерлок Холмс придерживался похожей логики, когда критиковал доктора Ватсона за широкий кругозор, сравнивая головной мозг чрезмерно эрудированных людей с пыльным чердаком, на который те тащат всякую рухлядь.

Чтобы быть успешным в какой-то области, требуется максимальное сосредоточение именно на ней. В современном мире глобальной конкуренции, когда товары и услуги становятся очень похожими друг на друга и потребителю крайне трудно сделать выбор, узкая специализация дает возможность, например, небольшим компаниям успешно конкурировать с рыночными монстрами. Узко ориентированные профессионалы ценятся выше. Специализированные медицинские центры пользуются бˆольшим доверием и уважением у пациентов. Примеров можно привести множество!

А как стать настоящим экспертом, если вы будете постоянно заняты решением не профильных для себя вопросов? Таких, например, как самостоятельное выявление вашей психологической предрасположенности к набору лишнего веса…

Именно поэтому сотрудничество с компетентными экспертами – эффективный способ решения задачи. Как и делегирование им тех или иных задач.

За медицинской помощью мы идем к компетентным врачам. А за юридической – к профессиональным адвокатам. Только если у нас нет доверия к специалистам, тогда уж, делать нечего, постараемся выполнить работу сами.

Так почему же люди отрицают саму возможность обращения к психологу, считая это блажью и думая, что обязаны справиться сами?

Ярким примером того, как успешные люди делегируют задачи, является случай с миллиардером Генри Фордом, которого один из журналистов однажды обвинил в отсутствии знания школьной программы, заявив, что готов доказать невежество Форда в суде.

На суд Форд явился в сопровождении десятка профессоров лучших научных заведений США того времени, каждый из которых был специалистом в своей области. На любой вопрос журналиста Форд получал необходимую информацию от этих