Юрий Хван - Система здоровья Норбекова и Сам Чон До. Полный курс

ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС УПРАЖНЕНИЙ

Перед тобой практический курс системы Норбекова.

Здесь собраны многие базовые упражнения методики самооздоровления Норбекова, способные при вдумчивом и внимательном к ним отношении изгнать практически любой недуг, любое недомогание из тела ученика. Они разработаны в разное время и кочуют из книги в книгу, но тут ничего не попишешь. Учебники алгебры тоже бывают разными, они могут принадлежать разным математическим школам и авторам, но формулы в них остаются незыблемыми. Их нельзя перекроить, или как-нибудь там заузить, или что-то там в них поменять. Предлагаемые тебе упражнения методики обладают огромной целительной мощью и сами по себе являются четкими формулами, указывающими ученикам, какие действия следует предпринять при решении той или иной насущной задачи. Два миллиона учеников осваивали по ним алгебру самооздоровления. Кто-то из них заучил эти формулы наизусть, кто-то не раз будет к ним возвращаться. Многие из этих упражнений можно встретить в более ранних работах, посвященных системе Норбекова: Норбеков М., Фотина Л. Дорога в молодость и здоровье; Норбеков М., Хван Ю. Тренировка тела и духа; Норбеков М., Хван Ю. Уроки Норбекова. В этой части мы приводим комплекс упражнений именно в таком порядке, какой сейчас применяется на наших занятиях.

ВНИМАНИЕ! Все упражнения приложения выполняются только в поле НАСТРОЯ НОРБЕКОВА под эгидой ОБРАЗА МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ и закрепляются ДЫХАНИЕМ НОРБЕКОВА после завершения тренировки.

Следует также предварить наши занятия предупреждением, что процесс исцеления почти всегда означается некоторой активизацией болезни. При гипертонии возможны кратковременные кризы, при мочекаменном заболевании – почечные колики. Помни: такие обострения свидетельствуют о начале выздоровления.

ПРАВИЛА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Упражнения, которые предлагаются вниманию читателя, достаточно просты в исполнении. Это проверено не только читателями предыдущих изданий и учениками школы Норбекова и Сам Чон До. Прошло довольно много времени, чтобы выверить движения, отсечь лишнее, – упражнения оттачивались веками.

Наша система оздоровительных упражнений не имеет аналогов

Эта система оздоровления не имеет аналогов в современной практике. Несмотря на древнее происхождение, эти упражнения подобраны и выстроены так, что и современный человек, захваченный ритмами современной жизни, вполне способен выполнять как отдельные упражнения, так и целые комплексы упражнений. Но не стоит выполнять упражнения механистически. Поставьте себе конкретную цель. Например, типичная проблема городских жителей – остеохондроз. Благодаря упражнениям для позвоночника ты можешь решить эту проблему без особых трудностей. К примеру, ты можешь выполнять некоторые из упражнений в метро, по дороге на работу или вечером, добираясь домой. Наиболее удобны в этом отношении упражнения на укрепление шейного отдела позвоночника с забавными названиями «Чистка перышек» или «Черепаха». Или упражнение с названием «Замочек». И название и описание напоминают пассажира в переполненном вагоне метро или автобусе. Не веришь? А ты прочти внимательно. Это начальное упражнение блока упражнений, тренирующих верхнегрудной отдел позвоночника.

Можно также потренировать в «походных условиях» ступни. Подробнее о том, чем помогут тебе эти упражнения, как их правильно выполнять, как построить тренировку и о прочем – в следующих частях.

Если ты сомневаешься в наших обоснованиях системы, если тебе не верится в действенность системы, попробуй просто выполнить несколько упражнений. Ты сразу отметишь, насколько улучшилось твое самочувствие, распрямились плечи. Упражнения выбраны не случайно, они помогают снять напряжение с позвоночника, избавиться от отложений солей в суставах, вернуть мышцам былую гибкость и т. п.

Занятия по системе Норбекова рассчитаны как на групповые тренировки, так и на занятия самостоятельные, по книге. На работу в группе отводится 2-2,5 недели. При самостоятельных занятиях время освоения системы – 30-40 дней. Самостоятельные тренировки на этапе освоения, то есть первые 7-10 дней, не должны продолжаться больше 0,5 часа в день. Затем постепенно нужно довести время занятий до 50-60 минут в день. Заниматься следует 3-5 дней в неделю, затем 5 дней в неделю, отдыхая 2 дня подряд.

На занятиях по системе Норбекова первоочередное значение придается разработке позвоночника. Мы считаем, что здоровый позвоночник – непременное условие успешного оздоровления, а упражнения для позвоночника – важнейшее звено в комплексе наших методических упражнений. Они обязательны в течение всего курса оздоровления и выполняются ежедневно по 10-15 минут.

Эти упражнения не менее важны, чем овладение остальными составляющими системы Норбекова: целительным настроем, правильным дыханием, бесконтактным массажем, с которыми мы познакомимся, путешествуя дальше по нашему саду здоровья.

Быстрые подвижки в улучшении здоровья не должны тебя расхолаживать. Лечить заболевание следует методично, шаг за шагом двигаясь к цели. Ни в коем случае не «перепрыгивай через ступеньки», работай с болезнью поэтапно.

При выполнении упражнений помни, что:

• Организм – это не набор разрозненных органов, а целостная система, где все компоненты взаимосвязаны. И часто физическое состояние человека напрямую зависит от состояния его эмоций, психики и прочего.

• Не существует более искусного врача, чем ваш собственный организм – сложная совершенная структура, обладающая уникальной способностью к саморегуляции и самовосстановлению.

• Применяя лекарственные препараты, кодирование, гипноз, решаясь на хирургическое вмешательство, помните, что это чуждое вмешательство, реализация не вашей программы действия.

Перечислим характерные симптомы начавшегося оздоровительного процесса:

– – повышение температуры в районе больного органа с возможным незначительным повышением температуры всего тела; появление там легкой приятной пульсации;

– подергивание, уколы, слабое жжение;

– приятный зуд, как при заживлении раны;

– обострение чувства голода, повышенный аппетит, улучшение работы желудочно-кишечного тракта (организм нуждается в «строительном материале»);

– повышенная сонливость;

– при быстрой нормализации давления возможны кратковременные головные боли.

Запреты

• Не забегай вперед.

• Не слушай нытиков, не советуйся с умниками.

• Старайся не отвлекаться во время занятий.

• Не превращай себя в бездумную машину, помни о смысле и цели твоих занятий.

• Не перенапрягайся, работай до чувства легкой усталости.

• Не приступай к занятиям, если тебя клонит в сон.

• Не приступай к занятиям, если ты голоден или устал.

• Нет оправдания лени и пассивности.

• Не затягивай процесс оздоровления, назначь для себя конкретный срок.

Заповеди

• Просыпайся с чувством радости, счастья, полета. Живи в таком состоянии весь день. Если это чувство не возникает самопроизвольно, вызывай его искусственно, вспоминая лучшие моменты вашей жизни.

• В голове во время занятий должна быть бездумная легкость. Не позволяй мозгу анализировать, размышлять. Воспринимая постороннюю информацию, не старайся ее удержать. Освободи разум от условностей и ограничений.

• Настройся на полное выздоровление. Уверенность в победе способствует реализации замысла больше, чем что-либо другое. Не унывай, если что-то не ладится. Доверься своей интуиции, она подскажет, что нужно изменить.

• Забудь слово «болезнь», убери его из обихода. Повторяй как можно чаще мысленно и вслух:

– Я здоров…

– Я счастлив…

– Я молод…

– Я неуязвим…

– Я все могу…

• Всегда представляй себя таким, каким тебе хотелось бы состояться внутренне и выглядеть внешне.

• Относись к себе с любовью и уважением. Никогда, даже мысленно, не брани себя и не унижай. Похваливай за малейшее достижение. Помни, ты – властитель своей судьбы и своего тела, а не безвольное жалкое существо, зависящее от чьей-то помощи.

Противопоказания

Самостоятельные занятия по системе Норбекова противопоказаны:

– больным, страдающим тяжелыми психическими заболеваниями и состоящим на учете психиатра,

– беременным женщинам,

– онкологическим больным,

– тем, у кого порок сердца,

– тем, кто перенес инфаркт миокарда или инсульт, – больным гипертонией (180/100 мм рт. ст.).

В этих случаях необходимы индивидуальные занятия под наблюдением специалиста.

Последовательность работы

• Длительность занятий: 40 дней – минимальный восстановительный период. Первые 10 дней – это освоение системы, учебный курс вместе с вводным занятием. После 40 дней занятий честно оцени свое состояние. Если проблемы со здоровьем не решены полностью, сделай в занятиях паузу – неделю. Через неделю повтори 40-дневный цикл тренировок. Сделай недельную паузу и снова честно оцени свое самочувствие. Если потребуется, повтори цикл из 40 тренировочных дней.