Дом Тепла. Самоучитель по Закрытию родов и женским банным практикам - Мария Александровна Воеводина

возможность сделать очередной шаг во что-то новое. Вам тоже стоит по-честному признаться себе, как у вас обстоят дела с незавершённостями, что у вас до сих пор болит, и в идеале поработать с тем, что у вас не закрыто, – доесть свои бутерброды, а может, выбросить какие-то из них, если поймёте, что не хотите их доедать. Это позволит вам сбросить рюкзак прошлого, который давит на ваши плечи.

Время от времени какие-то травматические темы могут особенно сильно проявлять себя в нашей жизни. Например, когда хотим пойти в отношения с новым человеком, мы можем начать предъявлять ему претензии на ровном месте, потому что относимся к мужчине как к маме, которая по-прежнему должна нас любить и безусловно принимать со всеми нашими сложностями. И это всего лишь одна проблема из множества других – тех, которые могут возникнуть в настоящем из-за того, что мы что-то не завершили в прошлом.

Для начала вы можете поработать со своими незавершённостями теми способами, про которые я сейчас вам расскажу.

Проще всего это сделать с помощью письменных практик. Можно взять ручку и бумагу, уединиться, зажечь свечу, налить себе стакан тёплого травяного чая. После этого важно поймать расслабленное, почти медитативное состояние ума и, находясь в нём, выгрузить на бумагу список всех незавершённостей, которые сейчас больше всего вас беспокоят.

Пройдитесь вниманием по всей своей жизни, может, сначала представив себя новорождённой или совсем маленькой, и постепенно двигайтесь оттуда в сторону настоящего, останавливаясь на тех событиях вашего прошлого, которые буквально кричат о себе. Допустим, вы легко вспоминаете, как росли: ездили к бабушке на дачу, ходили в садик, потом в школу, но среди этих воспоминаний могут торчать какие-то «уши». Может быть, однажды вы заблудились в лесу и испугались этого. Или тонули, и вас еле спасли. Или на ваших глазах кто-то тонул. Или, возможно, вы видели смерть бабушки, дедушки или кого-то ещё из ваших близких. А может быть, вас троллили в школе. Или родители на год-два отдавали вас на воспитание бабушке, или отправляли в санаторий, или вас положили в больницу, и вы переживали разлуку со значимыми взрослыми как предательство с их стороны. А возможно, вас перевели в новую школу, вам пришлось уехать из военного городка, где остались все ваши друзья, а в новом коллективе вас так и не приняли. Или вам довелось пережить резкий разрыв отношений с закадычной подругой, и между вами многое осталось недосказанным. Или же вы участвовали в каких-то соревнованиях, где очень много было на вас завязано, и ваша команда проиграла, вероятно, даже из-за вас.

Вот у вас начинаются какие-то первые отношения, вы социализируетесь, но, возможно, вас не принимают в коллектив или в круг подруг. Или учителя относятся к вам как-то странно. Может быть, кто-то из них вас очень сильно ранил, пристыдил перед всем классом, обвинил в чём-то. Или вы описались прямо на глазах у одноклассников.

Потом вы пойдёте по жизни дальше. Мысленно перенесётесь в свою молодость, вспомните учёбу институте, новые встречи, общение, первую работу, какие-то предательства, ваши собственные поступки, которые вас до сих пор ужасают. И, конечно же, в вашей памяти всплывут отношения с мужчинами, с родителями, с уже взрослыми сёстрами-братьями, потери, лишения, обретения, которые вы пережили, победы, которые одержали. А также – всё сложное, несправедливое и болючее, что с вами произошло в юности и что вам пришлось превозмогать.

Дальше вы подойдёте уже к серьёзным глубоким отношениям с мужчинами. Может, всплывут воспоминания о браке, рождении детей. Тут может подняться тема долгих неудачных попыток зачать ребёнка, сложной беременности, болезненных родов, пренатальных потерь, тяжёлого послеродового периода, послеродовой депрессии…

Постепенно вы приблизитесь к точке настоящего – вспомните о недавних потерях, переездах, смене работы, о каких-то других сложностях.

Не выходя из своего медитативного состояния, постарайтесь записать всё, что внутри вас до сих пор сильно болит. Таких событий может быть не 3–5, а 40, 60, 80… После того, как вы их как-то сформулируете, завершите свою медитацию. Для этого можно сильно-сильно растереть ладошки – одну о другую – и как будто умыться ими. Такое энергетическое «умывание» – самый быстрый способ вернуться в реальность.

Эта практика похожа на упражнение, которое использовала в своём психотерапевтическом методе Мэрилин Мюррей [24]. Оно называется «Море боли». Для его выполнения нужно взять рулон обоев и, постепенно раскручивая его, зафиксировать на нём все те болезненные ситуации, которые человек пережил в своей жизни. По мере их выписывания обои закручиваются, и когда человек закончит и снова развернёт рулон, он со всей наглядностью поймёт, какое бесконечное море боли он испытал.

То есть основная задача этого упражнения – осознать, сколько всего мы пережили и при этом сохранились, стали сильнее. А может, кому-то это поможет отнестись к себе с сочувствием и стать добрее. В этом смысле «Море боли» – очень опорное упражнение. Только после него мы можем что-то сделать с тем опытом, который у нас накопился, как-то его переработав.

Конечно, для этого нужно быть в хорошем ресурсе. Поэтому, прежде чем идти в работу с прошлым, нужно позаботиться о своём состоянии, оценив свою психическую устойчивость и то, насколько хорошо вы физически заземлены. Да хотя бы поняв, насколько хорошо вы спите и кушаете в последнее время.

Всегда идите по силе, но при этом постоянно наращивайте силу в себе. Ухаживайте за собой, хорошо высыпайтесь, питайтесь регулярно, выгуливайте себя, делайте себе массаж, общайтесь с приятными людьми. Обеспечьте себе некий фундамент, чтобы в любой ситуации быть на плаву и не рассыпаться от тяжёлых болезненных воспоминаний.

Вы можете просто составить список всех своих незавершённостей, сказав себе, что доберётесь до них и разберётесь с ними, когда будете к этому готовы. А можно и сразу начать это делать.

Пройдитесь по всем своим пунктам ещё раз и поработайте с ними с помощью ручек или маркеров другого цвета. Зелёным можно заштриховать то, что точно осталось в прошлом, и вы уже готовы отпустить это с благодарностью. А что-то, наоборот, вам захочется подчеркнуть или несколько раз обвести красным, так как эти события до сих пор фонят и тем самым сильно мешают вам в вашем настоящем. Может, раньше вы не проводили таких параллелей, но, выписав на бумагу свои воспоминания, заметили явную связь между прошлыми событиями и теми трудностями, которые вы сейчас испытываете.

Когда закончите с этим, можно пройтись по обведённым пунктам ещё раз и составить рейтинг – с чем вы готовы и хотите поработать в ближайшее