Чжао Цзиньсян - Китайский цигун — стиль "Парящий журавль"

Испугавшись, не покидайте тренировочную площадку. Вам следует на месте же успокоиться, сосредоточиться, продолжить тренировку, и почувствовав себя приятно, воспользоваться "способом привлечения ци и возвращения к первоначалу".

Некоторые, испугавшись, забывают "собирать работу" и уходят с площадки. При этом находящаяся вокруг тела ци не возвращается в "поле пилюли". В подобной ситуации, если вы еще не ушли далеко, следует вернуться на площадку, "собрать работу", и поступить так, как указано выше. Если же вы ушли далеко, или прошло слишком много времени, то можно воспользоваться методом "четыре влево, три вправо, трижды возврат ян".

41. Как войти в покой на тренировке?

Ответ. Главное в цигун-закалке — это расслабление и покой, особенно вхождение в покой. Пять частей динамического цигуна "журавлиной работы" включают поиск покоя в движении: движение формы, ведомой мыслью; перемещение ци следом за мыслью; объединение в одно мысли, ци и формы, т. е. концентрация сознания в движении; не следует мыслить путано. Нельзя иметь беспорядочные мысли, иначе, тренируясь, не сможете войти в покой. Следовательно, первейшее требование — объединить мысль, ци и форму, так от поверхностного вхождения в покой продвигаются к глубокому. Как действительно войти в покой после того, как при "стоянии столбом" возникает "спонтанная работа"? Способов вхождения в покой много, приведем некоторые из них. Например, "способ слушания дыхания": утихомирив дух и работе, успокоив мысли тренирующийся тонко прислушивается к своим выдохам и вдохам.[69]

"Метод счета дыханий" заключается в счете числа выдохов и вдохов, от 1 до 10, потом начинают сначала.

"Метод изгнания бандитов" следующий. Тренирующийся перед занятиями внушает себе: "Сейчас начинаю тренировку, удаляю все помехи". После "собирающей работы" возвращается к мыслительной деятельности. Если действительно есть проблемы, вызывающие беспокойство, то избавиться от них с налета не получится. Приносящим беспокойство мыслям позволяют проникнуть в затылок ("мозговое море"), логически их обдумывают, делают вывод, и тогда все беспорядочные мысли становятся несущественными. Есть еще один способ: после вхождения в покой тонко-тонко направляют концентрацию сознания на "поле пилюли", изменения в различных зонах собственного тела, преобразуя все в ци (воспроизводимую энергию).

42. Можно ли "стояние столбом" сопровождать легкой музыкой, чтобы войти в покой?

Ответ. "Стояние столбом" относится к статической работе, только при вхождении в покой она становится правильной. Музыка будет противодействовать вхождению в покой. Однако, начинающие могут использовать легкую музыку, которая приведет к расслаблению и вхождению в покой.

43. Почему человеку, который выглядит очень тренированным, на занятиях порой тоже трудно войти в покой?

Ответ. Суждение о тренированности бывает поверхностное. У многих мысли быстрые и путаные, которые не удается сразу успокоить. У таких на тренировке наиболее беспокоящая их проблема выступает на первый план. Они думают и думают о делах, особенно, если они затрагивают их личные интересы. В результате, беспорядочных мыслей становится все больше, отбросить их не удается, а когда есть беспорядочные мысли, то покой недосягаем. Бывает, что успокоению вредит тяжелое состояние при болезни и серьезное переживание, таким людям, помимо закалки методом вхождения в покой, можно дополнительно воспользоваться лекарством, тогда постепенно удается успокоиться.[70]

44. Каковы установки тренировок для женщины?

Ответ. Женщины не должны заниматься во время менструаций и беременности.

45. Есть ли разница в малом цикле Неба у мужчин и женщин?

Ответ. Мужской малый цикл Неба по каналу управления поднимается, а по каналу зачатья опускается: "спина — ян у живот — инь". Женский малый цикл Неба по каналу зачатья поднимается, а по каналу управления опускается: "живот — ян, спина — инь". Есть и такие женские циклы Неба, которые совпадают с мужскими. Бывает и так, что малый цикл Неба вращается то туда, то обратно.

Глава 5. Реакции после тренировки

46. Почему на тренировках иногда бывает стеснение в груди? Как при этом поступать?

Ответ. На возникновение раздражения и ощущения тоски в груди, в основном, влияют следующие 4 причины:

а) удары ци в болезненный очаг. Если в груди (включая внутренние органы грудной клетки) была болезнь или травма, и располагющиеся там каналы стали непроходимы, то во время тренировки истинная ци ударяет по очагу болезни. Возникает реакция, подобная состоянию болезни. Это хорошая реакция, говорящая о регулирующем воздействии истинной ци, значит, непроходимые каналы станут проходимыми. Когда пройдете эту "заставу", болезненная реакция постепенно затихнет;

б) напряженная психика во время тренировки приводит к тому, что тело не расслабляется, движения или мысли становятся неточными, поэтому в груди возникают неприятные ощущения. Правильные позы позволяют прочистить каналы, ошибочные позы могут создать преграды на пути истинной ци. Правильные мысли могут вылечить, ошибочные могут привести к болезни. Следовательно, на тренировках нужно правильно использовать мышление, действовать строго по методике в соответствии с принципами, полностью выполнять предварительную подготовку. Только расслабив сердце (психику), можно расслабить тело и добиться естественного спокойствия. Если это достигнуто, но ситуация не меняется, (например, ощущается тоска, стеснение в груди), следует обратиться к ведущему для проверки правильности выполнения упражнений, чтобы тщательно выправить движение и мысли. Когда они станут правильными, неприятные ощущения должны естественно уйти;

в) сердце и грудь обычно зажаты. Если настрой нервный и вспыльчивый, человек легко выходит из себя, при тренировках поддается влиянию "семи — чувств". Это приводит механизм циркуляции ци в теле к разладу и создает в груди чувство стеснения. Чтобы не допустить подобных ситуаций, нужно стремиться к духовным идеалам, усилить морально-этическую работу, добиться объективного отношения к событиям, радостью изгонять печаль, сохранять теплый дружелюбный настрой и устойчивые положительные эмоции. Если эти явления возникают из-за воздействия "семи чувств", то следует удалить ци печени "методом прореживания печени";

г) избыточное использование метода регулирования дыхания. Данный метод работы требует полной естественности дыхания от начала и до конца. Некоторые пытаются дополнительно использовать способы дыхания, относящиеся к другим методикам и дышат неестественно. При этом их тело не расслабляется, ци застаивается в груди, вызывая чувство стеснения и тоски. При данной методике регулирования дыхания по мере углубления тренировок могут естественно возникнуть 9 видов дыхания, описанных в главе о работе "стояние столбом". Дополнительное регулирование дыхания может привести к нежелательным результатам. Произвольное изменение методов движения тоже может привести к нежелательным отклонениям.

Чтобы избавиться от неприятных ощущений в груди, вызванных неправильным дыханием, можно воспользоваться "методом опускания загрязнений прикосновением к точкам". Упражнение повторяют непрерывно несколько раз, пока не пройдет головокружение, чувство стеснения в груди и не станет приятно, — тогда можно "собирать работу". Если не удается добиться эффекта, это можно повторить на следующий день. Метод нельзя использовать много раз: как только стеснение в груди пройдет, его сразу прекращают, чтобы не повредить истинной ци.

47. У некоторых после тренировки слабит живот, — в чем причина этого?

Ответ. Обычно у людей слабит желудок из-за недостаточйой активности селезенки[71] и желудка, или из-за охлаждения тела и употребления недоброкачественной пищи.

Необходимо обратиться к врачу за помощью. Иногда на тренировке возникает реакция превращения в ци [воспроизводящая энергия превращается в жизненную энергию ци]. Углубленная тренировка приводит к улучшению функций плотных и полых органов. Если функции пищеварения всегда были ослабленными, то накопившиеся в кишечнике и желудке отходы при этом удаляются из тела. Это хорошее явление, характерное при улучшении пищеварения. Когда слабит желудок, стул жидкий и частый, но психическое состояние хорошее, то лекарства не требуются, и можно продолжать работу. Приблизительно через неделю происходит восстановление функций. Этим реакции кишечника и желудка отличаются от болезней тела.