Русский способ бросить пить - Андрей Викторович Рубанов

Так работает зависимость. Она всё время ищет лазейку: а когда мне будет можно?

Я выносила ребёнка, я родила, я выкормила, я два года ночей не спала, и вот всё закончилось, вот он – здоровый ребёнок, отличный бутуз, теперь мне – можно. И не вздумайте меня останавливать.

Я растил вас, растил и вот вырастил, всем обеспечил, теперь вы взрослые, живёте своим ладом, а мне – можно.

Психология зависимого устроена так, что он знает, когда ему нельзя, но также знает, когда ему можно, и всё время ждёт, когда же ему наконец будет можно.

Поэтому люди могут воздерживаться от употребления алкоголя целыми десятилетиями, но после 60, на пороге возраста дожития, превращаются в алкоголиков в течение считаных лет.

Дракон не щадит никого, дракону всё равно, сколько вам лет, он согласен ждать любой срок.

«Мне можно пить», «мне нельзя пить» – это просто фигуры речи, сами по себе они ничего не значат, ничего не разрешают и не запрещают. Их надо наполнять конкретным содержанием. Почему вам нельзя пить? Почему всегда – нельзя, но сегодня – вдруг можно? Сколько вам лет? Сколько лет вы пили? Каков ваш план на ближайшие три месяца? На ближайший год? Сколько лет вашему ребёнку? Сколько лет вашей жене (или мужу)? В чём её (его) план? А знаете ли вы, что у неё (него) вообще есть план? Каково состояние вашего здоровья? А здоровья вашей жены (или мужа)? А давно ли вы были у врача? А верите ли вы врачу?

А верите ли вы себе?

Наконец, главное: а нравится ли вам себя обманывать или всё-таки уже надоело?

Если не придёте к неизбежности отказа от самообмана, то не придёте ни к чему.

И этот процесс растянется надолго, может занять и годы. Человек может идти к необходимости перемен в судьбе годами. Выработать чёткую мотивацию к отказу от употребления алкоголя непросто. И это нормально.

Наоборот, мотивация, принятая скоропалительно, под влиянием позывов к геройству, – работает две недели.

Наш супермен выбегает, бьёт себя в грудь и громогласно заявляет, что завяжет мгновенно и легко. Он клянётся всеми клятвами. Ведь он – молодчина, у него характер – кремень. Да будь я проклят, если ещё выпью хоть рюмаху! Да никогда больше! Да я голову кладу… Даю слово…

Через две или три недели мы снова видим его пьяным.

Поэтому наилучшая схема такова. Она тут уже изложена, а теперь настало время повторить. Не надо резких движений, не надо торжественных клятв. Сначала человек признаёт себя нездоровым, зависимым. Потом начинает пробовать, делает первые неуверенные шаги. Он ошибается, пробует снова и снова, обретает опыт побед и поражений. Он никому ничего не обещает, потому что это глупо. Пообещал, потом не сделал – ну, дурак, слабак. А прослыть слабаком ещё хуже, чем алкоголиком.

Затем, уже в состоянии более или менее устойчиво трезвом, он приступает к формулировке главного: своей мотивации.

Сначала он просто хочет ограничить себя в выпивке. Потом, продвинувшись на шаг или два вперёд, начинает думать: а как всё это будет, а для чего мне это надо, а на какие жертвы я готов? А ради чего я буду переламывать своё естество? Отказ – это тяжело, мне плохо, я работать не могу, мне свет не мил. Я готов уйти в отказ, но что я получаю? А то, что я получу, – оно действительно равноценно тому, от чего я откажусь?

Должна быть торговля с самим собой. Должен быть договор, компромисс на основе взаимных уступок. Должно быть осознанное решение с учётом всех обстоятельств. На выработку его уйдёт время. Надо подумать, надо всё понять. Я пил – так было надо, так было необходимо. Теперь надо перестать пить, это так же необходимо. Это неизбежно. Я шёл и шёл, пил и пил, теперь я пришёл туда, где пить уже нет смысла.

Я всё выпил, я всё понял. Этот период окончен.

34

Нервы

Никто не знает, как беречь нервы. Нас этому просто не учили.

Избегать стрессов? Конфликтных ситуаций?

Но жизнь сама по себе – конфликт со смертью.

Как укреплять физическое здоровье, все примерно знают. Надо закаливаться, заниматься физкультурой и спортом.

А нервную систему как укреплять?

А её вообще можно укрепить?

Измерить физическую силу нетрудно. Поднял штангу в 100 килограммов – значит, сильный. Пробежал марафон – значит, выносливый.

Измерить крепость нервной системы тоже можно. Есть методики для определения устойчивости к стрессу. Есть профессии, куда берут только самых спокойных, стрессоустойчивых людей: например, лётчики и космонавты.

Известно, что есть люди со слабыми нервами, есть с крепкими. А есть люди со слабыми нервами, но с исключительными способностями к самоконтролю: они тяжело переживают стрессы, но сдерживают себя во внешних реакциях.

Известно, что люди делятся на психотипы: флегматики – спокойные, холерики – возбудимые.

Алкоголь убивает всех. И слабых, и крепких. Одних раньше, других позже.

Нервную систему человека алкоголь начинает губить в первую очередь.

Считается, что люди со слабой нервной системой изначально предрасположены к алкоголизму, – они в группе риска. Часто бывает так, что человек сначала страдает заболеванием нервной системы, депрессией, неврозом, эмоциональным выгоранием и только потом становится алкоголиком. То есть алкоголизм для него вторичен по отношению к невротическому расстройству. И тогда человека надо лечить одновременно и от алкоголизма, и от невроза.

Однако для нас это всё не так важно.

Важно понять, что алкоголь – это тяжёлый опасный депрессант. Он разрушает нервную систему и делает это легко и быстро.

Человек выпил – ему весело, он становится бесстрашным героем. Человек протрезвел – он погружается в тоску и печаль. Так нервная система расшатывается и в конце концов ломается, а починить её потом очень и очень трудно. Алкоголизм шагает рука об руку с невротическими расстройствами.

В ситуации отказа зависимый остаётся наедине со своими расстроенными нервами. Весь мир превращается в чёрный-пречёрный гуталин.

Что здесь надо понимать?

Во-первых, от невротических расстройств никто не умирает.

Во-вторых, все заболевания нервной системы успешно лечатся.

Если вы захотели победить алкоголизм и побеждаете его – значит, победите и свою депрессию, какой бы она ни была.

Лечить депрессию алкоголем – всё равно что тушить пожар бензином. Но многие люди почему-то именно так и делают. Потом такой бедолага приходит к врачу, врач начинает разбираться – и устанавливает, что несчастный пациент изначально заработал себе тяжёлый невроз, истощил свою нервную систему, а потом стал прибегать к алкоголю и в итоге заработал зависимость, которую