Анатомические меридианы. Почему лечить нужно печень, если болят плечи, как избавиться от боли в суставах и позвоночнике за несколько минут и найти ее истинную причину - Алёна Старкова

мышца отвечает за сгибание голеностопного сустава и выворот стопы (рис. 82). Задняя большеберцовая мышца является ключевой мышцей для стабилизации голени.

Рис. 82. Передняя и задняя большеберцовые мышцы

История Лилии

Прошла курс «Биомеханика» в ноябре 2023 года. Очень хотелось разобраться со своими проблемами. Часто напоминала о себе поясница после физических работ, судороги и тяжесть в ногах. Была сделана операция по удалению вены, о чем очень жалею, боли возвратились. Этот курс для меня был полным открытием, так понятно все было объяснено про все отделы позвоночника, про колени, голеностопы, стопы. Занималась с большим интересом и желанием, так как результаты не заставили себя ждать. Расправились плечи (упражнение «Опора» с лопатками полюбилось навсегда), а для квадратной мышцы поясницы упражнения «Отдыхающий», «Ленивец» – да все упражнения в комплексах помогли и моей пояснице, и ногам, и спине. Кажется, все встало на свои места, молодость вернулась. Работаешь без устали, не опасаясь, что потом что-то будет болеть. Но больше всего мне понравилась работа со стопами. Там вообще были одни открытия. После такого внимания к ним весь организм помолодел. Наконец прошли все давние натоптыши, мозоли. Пяточки стали гладкие, ушло плоскостопие. В общем – этот курс настолько полезен, доступен для всех, что пренебрегать им нельзя, одна польза для всех! И я очень благодарна судьбе, что попала на него и решила свои проблемы. Благодарю от всей души!!!

Главные мышцы устойчивости

Длинная малоберцовая мышца крепится в области пятки (рис. 83).

Рис. 83. Малоберцовые мышцы

Короткая малоберцовая мышца крепится в области наружного свода стопы.

Третья малоберцовая мышца крепится в области наружного свода стопы чуть выше, чем короткая малоберцовая мышца.

Функции этих мышц:

– разгибают стопу и приподнимают ее медиальный, внутренний, край (супинация);

– поддерживают баланс стопы, особенно при стоянии на одной ноге;

– наклоняют голень к переди, когда стопа укреплена.

Именно длинная малоберцовая мышца стабилизирует голеностопный сустав и отвечает за подворот сустава.

Сухожилия короткой и длинной малоберцовых мышц

Эти два сухожилия тоже влияют на положение голеностопного сустава (рис. 84). Они обеспечивают функцию движения, несут на себе значимую нагрузку. Поэтому достаточно часто эти сухожилия травмируются и воспаляются.

Рис. 84. Сухожилия короткой и длинной малоберцовых мышц

Если эти связки слабые, то может возникать частое подворачивание голеностопного сустава. Оно может проходить без последствий либо привести к растяжению связок, а также отечности и боли в области голеностопного сустава. Если такое состояние возникает, его нельзя оставлять без внимания. В качестве самопомощи можно использовать наружные средства для снятия боли и отека (например, медово-уксусная лепешка или солевой компресс), а также необходимо обеспечить относительный покой и ограничить нагрузку на ногу – мягкая фиксация стопы и голеностопного сустава. Для уточнения диагноза необходимо обратиться к врачу травматологу, чтобы исключить развитие воспаления и инфекции.

Икроножная мышца и ахиллово сухожилие

Как вы помните из других разделов книги, икроножная мышца (рис. 85) имеет две головки, которые, соединяясь между собой, образуют ахиллово сухожилие. А оно уже крепится в области пятки. Соответственно, эти мышцы тоже влияют на состояние голеностопного сустава и его подвижность.

Рис. 85. Икроножная мышца

Функции икроножной мышцы:

– принимает участие в подошвенном сгибании стопы;

– активизируется во время сгибания ноги в коленном суставе и участвует в супинации стопы, то есть в ее вращении наружу;

– вносит значительный вклад в стабилизацию коленного и голеностопного суставов.

Если икроножная мышца укорочена, а сухожилие жесткое, человек будет чувствовать тянущие боли в области ахиллова сухожилия. Потянув носок на себя, мы растягиваем эту мышцу.

История Екатерины

Где-то в 2015 году у меня стала загребать левая нога. При ходьбе она начала болеть, особенно в закрытой обуви, сводило стопу от внешней лодыжки до мизинца. Долгая ходьба стала для меня дискомфортной, приходилось часто останавливаться и разминать ногу. Врач поставил диагноз – вальгусное плоскостопие, выписал ортопедические стельки, которые я носила несколько лет. Но особого эффекта они мне не дали.

В 2022 году осенью попала на восьмой поток «Драконов». И с того момента участвовала во всех последующих потоках. А в прошлом году пришла на курс «Биомеханика». Занималась с удовольствием, особенно понравились работа апоневрозом стоп и апоневрозом головы. Делаю эти упражнения ежедневно уже целый год. И вот прошлым летом мы поехали с мужем на экотропу в местечко Петяярви. В начале маршрута висел информационный стенд, который указывал, что протяженность маршрута 5,8 км. И мы пошли. Какое это божественное место! Бесподобная красота: сосны, ландыши, птицы поют, кукушки кукуют.

Мы шли и шли, шли и шли. Но маршрут никак не заканчивался. Около очередного информационного стенда мы поняли, что сбились с короткого маршрута и сейчас находимся на длинном. Но это был такой упоительный путь. Мы продолжили его. Тем более, что обратной дороги не было.

Это Карельский перешеек: скалы, корни сосен, дорога то вверх, то вниз, то песок, то грунт, то навесные мосты над реками.

В результате мы прошли 12 км! 12!!! И я прошла их легко, без проблем, по пересеченной местности.

Когда мы уже вернулись в машину и сели, муж мне сказал: «Я боялся, что с твоей ногой мне придется тебя нести на руках». Я ему ответила, что носить меня на руках – это его прямая обязанность уже в течение 30 лет! Но то, что я так легко прошла такой сложный маршрут, нисколько не устала и нога не заболела, – это заслуга курса «Биомеханика». Благодарю, Ирина Леонидовна, за ваши знания и терпение.

Сейчас я с удовольствием хожу ежедневно по стадиону, походкой от бедра, как вы научили. И в этом году мы с мужем уже целенаправленно поехали на наш любимый маршрут в Петяярви.

И снова прошли те 12 км. Получили огромное удовольствие и нисколечко не устали. Это теперь – мое место силы. А я абсолютно счастлива. Благодарю.

Короткие мышцы стопы

—Короткий разгибатель пальцев находится на наружном своде стопы (рис.86). Осуществляет разгибание II–IV (V) пальцев стопы вместе с незначительным их отведением в латеральную (наружную) сторону.

–Короткий сгибатель пальцев находится на внутреннем своде стопы. Сгибает средние фаланги II–V пальцев, укрепляет свод стопы.

Рис. 86. Короткие сгибатели и разгибатели пальцев стоп

Очень часто функции этих мышц нарушены. У этого есть несколько причин.

Одна из них