Легкий способ избавиться от цифровой зависимости - Джон Дайси
Второе объяснение предлагает нам теория предрасположенности к зависимости. Она утверждает, что некоторые люди рождаются со склонностью к зависимости. Иными словами, некие генетические особенности или изъяны в психике делают их более уязвимыми, и они быстрее и легче попадают в ловушку зависимости. Многие считают эту теорию общепризнанной и даже доказанной, но это не так, и позднее мы покажем вам ее полную несостоятельность. Но гораздо важнее то, что она никак не поможет зависимым людям вырваться из ловушки зависимости.
На самом деле любой может угодить в эту ловушку и любой может выбраться из нее. Необходимо лишь понять, что именно толкает вас в ловушку зависимости и что удерживает вас в ней.
Никто не заставляет вас заглядывать в телефон каждые две минуты. Вы сами решаете сделать это. Никто не держит пистолет у вашего виска, принуждая вас попусту тратить многие часы своей жизни на компьютерные игры вместо того, чтобы проводить время с близким человеком, женой, мужем или детьми. Вы сами решаете так поступать. Тот факт, что в глубине души вы не хотите этого делать или не можете понять, почему это делаете, ничего не меняет. Вы поступаете именно так потому, что у вас возникает навязчивое желание так поступать.
Именно навязчивое желание (иногда мы называем его тягой) заставляет вас скучать по объекту зависимости, когда вы пытаетесь обходиться без него, и страдать от того, что вы лишились чего-то важного. Именно оно заставляет вас нервничать, когда вы видите, как другие люди пользуются цифровыми устройствами, и говорите себе, что вам нельзя этого делать. Именно это навязчивое желание тянет вас обратно в ловушку зависимости, когда вы уже было решили, что избавились от нее.
Чтобы навсегда избавиться от зависимости, вам нужно избавиться от навязчивого желания, навязчивой тяги к объекту зависимости.
Единственное различие между людьми с цифровой зависимостью и счастливыми пользователями цифровых технологий состоит в том, что у последних нет навязчивого желания пользоваться вредными приложениями или злоупотреблять полезными. Это не значит, что такие люди невосприимчивы к промыванию мозгов. Возможно, в глубине души они тоже считают, что цифровые технологии доставляют им удовольствие или помогают расслабиться. Возможно, в какой-то момент их жизни, когда им будет очень плохо и они будут нуждаться в поддержке и утешении, они тоже угодят в ловушку цифровой зависимости.
А пока, взвесив все плюсы и минусы цифровых технологий, они приходят к выводу, что с радостью будут ими пользоваться, когда им это действительно нужно, и перестанут, когда такая необходимость исчезнет.
Некоторые люди избегают социальных сетей, некоторые считают, что у них нет на это времени, некоторые не хотят делиться с другими деталями своей личной жизни, некоторым социальные сети просто-напросто не интересны.
Социальные сети – не абсолютное зло. Это отличный способ поддерживать отношения с друзьями, живущими в других городах и странах, время от времени видеть фотографии их детей, собак или мест отдыха. А почему бы и нет? Что плохого в том, что бабушки и дедушки ваших детей иногда будут видеть публикации о том, как вы провели отпуск или выходные? Социальные сети можно использовать себе на благо множеством разных способов; самое главное – умеренность и правильно расставленные приоритеты.
Лучше меньше, да лучше. Вам не нужны десятки виртуальных друзей. Оставьте в друзьях лишь самых близких друзей и родственников – это все, что вам нужно.
Прежде чем вы начнете паниковать из-за того, что не в состоянии заставить себя сделать нечто подобное, вот вам хорошие новости. Вам не придется себя заставлять.
Вам не придется бороться с искушением; «Легкий способ» избавляет вас от самогó искушения, полностью устраняя его.
Люди, которые впервые видят оптическую иллюзию с двумя столами, всегда неверно судят об их размерах; подобным же образом люди, никогда не попадавшие в ловушку цифровой зависимости, всё еще склонны считать, что использование цифровых устройств может доставлять им некое удовольствие или помогать расслабиться. Нет никакой гарантии, что в будущем они не станут жертвами промывания мозгов и не угодят в ловушку цифровой зависимости.
Но если вы уже побывали в этой ловушке, а затем избавились от последствий промывания мозгов, то находитесь в более выгодном положении, чем тот, кто никогда не оказывался в ловушке цифровой зависимости: иллюзии и ложные убеждения больше не представляют для вас угрозы. Вы знаете, что цифровая зависимость не доставляет вам никакого удовольствия и не помогает расслабиться. Если вы полностью избавились от последствий промывания мозгов и от предубеждений, связанных с использованием цифровых устройств, у вас навсегда пропадает навязчивое желание злоупотреблять ими.
Единственное существенное различие между вами и счастливыми людьми без цифровой зависимости, которые не увлекаются социальными сетями, компьютерными играми или групповыми чатами сверх меры, заключается в том, что у этих людей нет навязчивого желания постоянно зависать в соответствующих приложениях. И у вас его тоже не было, пока вы не угодили в ловушку цифровой зависимости.
Навязчивую тягу к объекту зависимости подпитывает сама зависимость.
Помните: зависимые люди ищут утешения именно в том, что заставляет их страдать, просто они не видят этой взаимосвязи. Так устроена ловушка зависимости, в которой вы оказались. Это замкнутый порочный круг, но вы можете разорвать его, если будете объективными и непредвзятыми и избавитесь от последствий промывания мозгов.
Благодаря «Легкому способу» очень многие зависимые люди, считавшие, что никогда не смогут вырваться из ловушки зависимости, в конечном итоге избавились от зависимости и не имеют ни малейшего желания возвращаться к прежней жизни.
Скоро вы станете одним из них.
Зависимость – серьезное расстройство
Давайте сравним цифровую зависимость с наркозависимостью. Вот описание одной из самых распространенных зависимостей в мире.
• Она известна своим пагубным воздействием на организм человека.
• Жертвы сразу же подсаживаются на нее и во многих случаях остаются зависимыми до конца жизни.
• Дилеры подсаживают людей и держат их «на крючке» с помощью хитрых уловок, скидок и выгодных предложений.
• Чем сильнее вы страдаете от этой зависимости, тем более беспомощными себя чувствуете.
• Среди побочных эффектов зависимости – вялость, подавленность, стресс, тревожность, раздражительность, самоповреждающее поведение, стыд, чувство вины, скрытность и одиночество.
• Полезные эффекты зависимости: отсутствуют.
Все это очень похоже на описание сильнодействующего наркотика класса А[16], хотя на самом деле это описание цифровой зависимости. Кроме того, под это описание подходит любая другая зависимость. Мы делаем вывод,
