Тайная формула здоровья - Павел Валерьевич Евдокименко

Но с мужчинами все наоборот! У мужчин скандалы вызывают стресс. Во время обычной бытовой ссоры у мужчин часто происходит сужение или спазм кровеносных сосудов и резко подскакивает давление. Может случиться сердечный приступ; может начаться аритмия сердца или произойти инфаркт миокарда. Частые семейные ссоры и скандалы способны спровоцировать у мужчины сгущение крови и привести к образованию тромбов!

Почему природа так несправедлива к представителям сильного пола? Все дело в их эволюционной роли и в «памяти предков». В доисторические времена мужчины часто участвовали в межплеменных схватках — в сражениях между племенами. Большинство таких схваток начинались с того, что представители враждующих племен, стоя друг напротив друга, сначала запугивали противников громкими криками и угрозами. И только после этого начиналась драка не на жизнь, а на смерть.

До сих пор любая ссора и крики пробуждают у мужчин историческую память. Вызывают ощущение, что сейчас начнется отчаянная схватка!

Так что мужчинам ссориться категорически противопоказано для их же здоровья. А женщинам вредно кричать на мужчин, потому что это может спровоцировать тех на неконтролируемую агрессию.

На кого же тогда кричать? Некоторые психологи советуют покричать в подушку. Это действительно помогает. Иногда. Но вот ведь какая незадача. Интроверты, как правило, люди серьезные. Глупостей не любят. А крики в подушку со стороны выглядят довольно нелепо. В результате, пытаясь покричать в подушку, интроверт только еще больше напрягается. Выпуска пара не происходит.

Как быть? Очень просто. Сходите на стадион — на футбол или на хоккей, на баскетбол или любое другое массовое спортивное мероприятие. Либо сходите на концерт какой-нибудь поп- или рок-группы.

То есть сходите туда, где можно «поболеть» и покричать вместе с другими зрителями. Туда, где можно полноценно нагрузить свои голосовые связки при этом не выглядеть дураком.

Неважно, любите ли вы данный вид спорта и нравится ли вам концерт именно этой рок-группы. Ваша задача — прокричаться до хрипоты! Причем постарайтесь устраивать себе такие голосовые нагрузки хотя бы пару раз в месяц. Для «стравливания» пара этого вполне хватит.

Что за шум, а драки нет? Это грушу бьет сосед!

Крики «до хрипоты» — очень хороший способ «выпуска пара». Но еще лучше вы сможете разрядить накопленные эмоции, если постараетесь имитировать драку, будете активно «махать руками и ногами».

Например, многие психологи рекомендуют «выпускать пар», колотя подушку. Мне свою подушку жалко, я свою подушку люблю. Да и метод (битье подушки), откровенно говоря, подходит только детям и особо слабосильным людям, каких еще поискать. Ведь ни одна подушка не выдержит нормальных по силе ударов взрослого человека — неважно, мужчины или женщины.

Вместо того чтобы бить любимую подушку, лучше сходите в спортзал и там от души «избейте» боксерскую грушу. Если поблизости нет спортзала, повесьте боксерскую грушу у себя дома — в спортивных магазинах сейчас продаются «груши» на любой вкус, любого размера и веса. И стоят они совсем не дорого.

Не хочется возиться с креплением груши, не хочется сверлить стену или потолок? Тогда купите в спортивном магазине специальный манекен — он выполнен в виде торса мужчины, расположенного на специальной подставке с колесиками. Такой манекен занимает очень мало места. Его можно поставить дома, в гараже, на работе — в отличие от боксерской груши, он не требует неудобных креплений к стене.

Поскольку манекен расположен на подставке с колесиками, его легко передвинуть в любой угол квартиры. И так же легко его можно оттуда достать и выставить в центр комнаты — перед тем как вы начнете его «дубасить». Что еще хорошо в этом манекене — он сделан из пластика идеальной консистенции: об него очень трудно отбить руки. И во время «тренировки» удары по манекену не создают почти никакого шума. Стоимость боксерских манекенов в различных спортивных магазинах колеблется от 7 до 14 тысяч рублей.

Избивая боксерскую грушу или манекен, соблюдайте главное правило, о котором мы уже говорили: драка должна быть яростной, но короткой. Лупите грушу или манекен с исступлением, с неистовостью, с максимальной отдачей, но не дольше 2–3 минут.

Постарайтесь за эти 2–3 минуты выплеснуть всю накопленную агрессию, скинуть все нервное напряжение. Но по истечении 2–3 минут обязательно сделайте перерыв. Минут через 5 вы можете сделать еще один 2—3-минутный подход к груше или манекену.

Потом еще один. И еще один. Только обязательно с перерывами. Помните второе правило, о котором мы помянули в начале книги: одиннадцать раз по две минуты лучше, чем один раз по двадцать две.

Постарайтесь «выпускать пар» и «отыгрываться» на груше или манекене не менее 3 раз в неделю.

ВАЖНО!

Если вы чувствуете приближение «взрыва», но у вас нет возможности отдубасить грушу или манекен, попробуйте просто отжиматься от пола — в быстром темпе и до изнеможения. Повторите 3 подхода по 2–3 минуты быстрых отжиманий. Это наверняка поможет — агрессию как рукой снимет.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ

Проблема накопленной агрессии очень актуальна для Японии, s поскольку японцы вынуждены жить и очень скученных условиях. В квартире среднего японца очень тесно, в метро — еще теснее, на работе всё очень строго и приходится сдерживать эмоции, а на улицах городов раздражают скученносгь и толпы людей. Поэтому у японцев, практически лишенных личного пространства, довольно часто «сносит крышу».

Чтобы хоть как-то решить проблему, японские власти решили установить боксерские манекены даже на станциях метро. И теперь любой японец, чувствуя приближение эмоционального срыва, может отвести душу на таком манекене.

Кроме того, вы наверняка знаете, что в Японии во многих крупных компаниях есть комнаты «эмоциональной разгрузки», в которых можно вдоволь покричать или отлупить манекен, внешне похожий на босса фирмы.

* * *

Особую популярность во многих фитнес-клубах мира в последние годы приобрели занятия в группах тай-бо.

Тай-бо — это сочетание аэробики с ударами и некоторыми другими элементами боевых искусств. Упражнения в тай-бо включают движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ, тхэквондо, тайским бокс. Особенно популярны занятия тай-бо у женщин. Некоторые наивные дамочки надеются, что после 2–3 месяцев занятий тай-бо они смогут победить в схватке с насильником или грабителем. К сожалению, не смогут. Ничего общего с настоящими боевыми искусствами занятия тай-бо не имеют.

Тем не менее, занятия тай-бо очень полезны — как для женщин, так и для мужчин. Во-первых, тайбо помогает сделать тело крепким и красивым, так как при занятиях тай-бо в работу включаются и активно прорабатываются сразу несколько