Восточный самомассаж лица и шеи. Подробный самоучитель шиацу, гуаша, асахи, кобидо / Точки для здоровья и красоты. Подробный иллюстрированный самоучитель - Лао Минь

артериальное давление, является профилактикой атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Рис. 41

Упражнение 15. Проработка «точки третьего глаза»

1. Расположите указательный и средний пальцы рабочей руки в центральной точке между бровями (рис. 42).

2. Массируйте мягкие ткани круговыми движениями, вращая всем предплечьем, сохраняйте кожный покров максимально неподвижным.

3. Выполните по 5 круговых движений по часовой стрелке и против нее.

Каков ожидаемый результат?

Воздействие на эту точку нормализует работу печени и влияет на психоэмоциональный фон: после массажа Кобидо вы почувствуете прилив сил и хорошего настроения. Так же данная зона может улучшить функцию желудка и поможет решить проблему болей в нижних конечностях.

Рис. 42

Упражнение 16. Завершающее

1. Расположите ладонь на шее, под линией сгиба головы, большим и указательным пальцами нужно как бы «обнять» всю переднюю поверхность шеи (рис. 43 а).

2. Двигайтесь мягкими поглаживающими движениями книзу, до середины груди.

3. Повторяйте движения в течение 10–15 раз.

4. Расположив подушечки четырех пальцев по обе стороны от грудины, с легким нажатием скользите по направлению от центра к надключичной области (рис. 43 б).

5. Выполняйте движение 10–15 раз.

Какого эффекта следует ожидать?

Это упражнение – последнее в сеансе самомассажа Кобидо. Оно необходимо для оттока жидкостей, чтобы они не скапливались и не образовывались отеки, и для успокоения тканей и мышц после активной работы.

Рис. 43

Техника японского самомассажа Шиацу

В течение столетий в Японии практиковалась единственная школа массажа – Анма, пришедшая из Китая. Шиацу является своеобразной интерпретацией, самобытным прочтением Анма, и именно техники массажа Шиацу со временем стали традиционными и основополагающими для жителей страны восходящего солнца.

Зарождение техник Шиацу датируется началом XX века. Основателем школы считается Токудзиро Намикоси, который, согласно легенде, излечил ревматизм своей матери. Юноша родился и вырос в семье, которая практиковала Анму, и с детства учился воздействовать на биологически-активные точки для облегчения состояния больных. Он наблюдал, пробовал, практиковался и в итоге нашел определенные закономерности в способе нажатий на те или иные участки, которые позволили ему приступить к формированию собственного видения массажных техник. Он совершенствовал свой стиль и вскоре, в 1925 году, основал первую школу шиацу на Хоккайдо (втором по величине острове Японии).

Массаж Шиацу быстро завоевал популярность. Ученики Токудзиро Намикоси разъехались по всему миру, знакомя Запад с чудесами восточной медицины, способной одними лишь нажатиями и надавливаниями снять боль и усталость, повысить иммунитет и придать увядающему лицу красоты и свежести.

Вот что писал сам основатель школы Шиацу: «Терапия Шиацу может возродить жизнеспособность служащих, сидящих целый день на одном месте, и обеспечить им новый большой успех в работе. Жена, владеющая Шиацу, будет иметь более здорового и удовлетворенного мужа. Если применять метод Шиацу на себе, то в скором времени улучшается внешний вид и самочувствие. Шиацу может помочь оградить себя от простуд, желудочно-кишечных заболеваний, мозговых кровоизлияний».

Массаж Шиацу применяли не только в профессиональных массажных салонах. Эта техника быстро распространилась среди всего населения Японии и активно применялась в домашних условиях. Хотя бы один член семьи в каждом доме Японии владел приемами массажа, взаимомассажа и самомассажа Шиацу. После тяжелого рабочего дня отца семейства массировала жена, чтобы расслабить его плечи и спину, снять напряжение, придать сил и бодрости духа. Техники Шиацу применяли для снятия мигрени и лечения расстройств желудочно-кишечного тракта, при первых признаках простуды и иной хвори – массаж помогал не только снять симптомы, но и придать организму сил для борьбы с зарождающейся болезнью!

В процессе массажа воздействие происходит на одни и те же точки каждой части тела вне зависимости от симптомов и целей процедуры, так как, на самом деле, массаж не лечит какое-то определенное заболевание. Ни одна из техник восточной медицины не срастит в мгновение ока, например, сломанную кость. Однако благодаря Шиацу процессы регенерации будут запущены быстрее и с большей эффективностью. Надавливанием на определенные зоны вы стимулируете организм самостоятельно справиться с возникшей проблемой, пробуждаете его скрытые силы. А уже тело само решает, куда необходимо их направить. И прекрасно справляется с поставленной задачей! При наличии необходимых ресурсов организм может одолеть любую хворь.

Самостоятельное применение техник Шиацу уместно только для внешнего омоложения, поддержания хорошего самочувствия, снятия усталости и головной боли и для профилактики заболеваний. Не занимайтесь самолечением! Попытки снять острый болевой синдром неизвестной этиологии посредством массажных техник могут привести к осложнениям! Самомассаж Шиацу станет хорошим помощником в лечении болезни и облегчении симптоматики при условии следования терапии, назначенной лечащим врачом.

Что же такое Шиацу?

Если обратиться к дословному переводу с японского языка, получится, что «ши» – это пальцы, а «ацу» – надавливание. Таким образом, Шиацу – это буквально надавливание пальцами. Восточная медицина и рефлексотерапия основаны на давящем, растирающем, колющем и согревающем воздействии на определенные участки тела – активные точки и каналы, связывающие между собой органы и системы и являющиеся своего рода сосудами, по которым циркулирует энергия Ци. Методика Шиацу подразумевает точечное надавливание на выверенные зоны для устранения заторов в этих каналах и для стимуляции организма к процессам самооздоровления.

Для достижения не только косметического, но и терапевтического эффектов необходимо знание анатомии и физиологии человеческого тела, а также умение находить индивидуально расположенные акупунктурные зоны на коже. Однако для самостоятельного домашнего использования этой техники углубляться во все тонкости восточной медицины необязательно, достаточно следовать инструкциям и доверять собственным инстинктам.

На самом деле, в некотором смысле делать массаж самому себе даже проще, чем кому-то другому. Тело само подскажет, куда давить и с какой интенсивностью. В древние времена именно так и составлялась карта акупунктурных точек: считалось, что воздействовать нужно на ту зону, где ощущается боль, ведь именно там, по мнению восточных целителей, случился «затор» в движении энергии Ци. Более того, надавливая на кожу лица, вы стимулируете еще и точки на подушечках пальцев! А ведь эти участки буквально пронизаны нервными окончаниями и активными точками. Усиление кровотока в пальцах ведет к профилактике застойных явлений в головном мозге и в организме в целом – что, несомненно, принесет исключительно пользу. Поэтому слушайте свое тело, доверьтесь своим ощущениям, и массаж не только доставит вам приятное расслабление и прилив сил, но и возымеет оздоровительный эффект.

Подготовка к массажу Шиацу

Для проведения