Б. Бах - Аутогенная тренировка по Владимиру Леви
• Для отработки ощущения тепла используется следующий метод: примите позу аутогенной тренировки, сбросьте мышечное напряжение, освободите дыхание. Сосредоточьтесь на кончике указательного пальца правой руки (упражнение «фиксация пальца»). Через некоторое время в кончике пальца будут ощущаться пульсация, покалывание, тепло охватит всю кисть, а затем всю руку. На следующем занятии переведите ощущение тепла с правой руки на левую руку, а затем на все тело.
Терапевтический эффект аутогенной тренировки: снимает физическую и моральную усталость; способствует выработке положительных свойств характера; укрепляет нервную систему; пробуждает защитные силы организма; повышает жизненный тонус.
ЛИТЕРАТУРА
Алексеев А.В. Себя преодолеть. М., 1985.
Беляев Г. С, Лобзин В. С, Копылова И.А. Психогигиеническая саморегуляция Л., 1977.
ГиссенЛ.Д. Психорегулирующая тренировка. М., 1970.
Горбунов Ф.Д. Учись управлять собой. Л., 1976.
Кандыба В.М. Психическая саморегуляция. СПб., 2002.
Леей В.Л. Искусство быть собой. М., 1973.
Леей В.Л. Аутогенная тренировка. М., 1983.
Левитов Н.Д. О психических состояниях человека. М., 1964.
Линдеман X. Аутогенная тренировка. М., 1985.
Лобзин В.С. Аутогенная тренировка. Л., 1986.
Пахомов Ю.В. Занимательный аутотренинг – В кн: Цзен Н.В. Пахомов Ю.В. Психотренинг. Игры и упражнения, М., 1988
Свядощ А.М. Психотерапия. – СПб.: Питер, 2000.
Шульц И.Г. Аутогенная тренировка. М., 1985.
СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие… „…
Что такое аутотренинг…
Оздоровительные эффекты аутогенной тренировки
Влияние аутогенной тренировки на физиологические процессы
Лечебное применение аутогенной тренировки
Показания и противопоказания к аутотренингу
Особенности аутогенной тренировки у детей
Условия для проведения аутотренинга и время обучения
Методики аутогенной тренировки…
Аутогенная тренировка по Владимиру Леви
Методики самообучения аутогенной тренировке по Владимиру Леви…
Первые шаги аутотренинга…
Основы техники саморасслабления…
Музыка и аутогенная тренировка…
Как привести себя в хороший тонус…
Дыхательная ритмизация…
Расширение сосудов…
Как снять боль рукой…
Полный самогипноз…
Литература…
Откройте для себя мир чтения на siteknig.com - месте, где каждая книга оживает прямо в браузере. Здесь вас уже ждёт произведение Б. Бах - Аутогенная тренировка по Владимиру Леви, относящееся к жанру Здоровье. Никаких регистраций, никаких преград - только вы и история, доступная в полном формате. Наш литературный портал создан для тех, кто любит комфорт: хотите читать с телефона - пожалуйста; предпочитаете ноутбук - идеально! Все книги открываются моментально и представлены полностью, без сокращений и скрытых страниц. Каталог жанров поможет вам быстро найти что-то по настроению: увлекательный роман, динамичное фэнтези, глубокую классику или лёгкое чтение перед сном. Мы ежедневно расширяем библиотеку, добавляя новые произведения, чтобы вам всегда было что открыть "на потом". Сегодня на siteknig.com доступно более 200000 книг - и каждая готова стать вашей новой любимой. Просто выбирайте, открывайте и наслаждайтесь чтением там, где вам удобно.
