Будьте здоровы со спортом. Как поддерживать здоровье, занимаясь спортом от 30 до 45 минут в день - Феликс Рид
Будьте здоровы со спортом. Как поддерживать здоровье, занимаясь спортом от 30 до 45 минут в день читать книгу онлайн
Меня зовут Феликс Рид, и я страстно желаю помочь людям стать стройными и здоровыми и при этом сделать так, чтобы им действительно нравилось заниматься спортом. Понимаете, самая большая ошибка большинства людей, когда дело доходит до физических упражнений, заключается в том, что они делают упражнения, которые не доставляют им удовольствия. Это приводит к тому, что они полностью прекращают свои занятия. Из этой книге вы узнаете: Почему физическая культура и спорт полезны для людей всех возрастов.• Какими видами спорта лучше всего заниматься.• Почему занятия спортом на свежем воздухе могут дать вам целый ряд преимуществ.• Различные упражнения, которые вы можете выполнять в любом месте, помогут вам привести себя в форму.• План бега, который поможет вам пройти путь от новичка до хорошего спортсмена.• Что может произойти, если вы не занимаетесь физкультурой. Надеюсь, вам понравится, и вы узнаете много нового.
Кроме того, у вас будет больше энергии в течение всего дня. Вместо того чтобы полагаться на кофеин и сахар для получения энергии, физические упражнения и спорт обеспечат вас естественной энергией.
Эта естественная энергия ощущается гораздо лучше, чем энергия, получаемая от кофеина и других стимуляторов (наркотиков или веществ, повышающих частоту сердечных сокращений). Видите ли, естественная энергия — это энергия, которой хватает на весь день, в то время как кофеин дает вам больше энергии только на очень короткий промежуток времени. После того, как действие кофеина закончится, вы почувствуете себя более уставшим и будете чувствовать себя хуже, чем до его приема.
Итак, если вы хотите получить все эти невероятные преимущества, которые сделают вашу жизнь более приятной, и при этом снизить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета, остеопороза, депрессии, тревожности и других осложнений, которые действительно могут разрушить вашу жизнь (или, по крайней мере, сделать ее сложнее, чем нужно), то вам следует сделать физические упражнения важной частью вашего распорядка дня.
Просто следуйте распорядку, приведенному в главе 2, и вы очень быстро обретете хорошую физическую форму и здоровье. Это займет всего 30–45 минут в день.
Я надеюсь, что вам понравилась эта книга. Пообещайте себе, что с этого момента вы начнете очень серьезно относиться к своему здоровью и физической форме, ежедневно занимаясь спортом. Даже если вы решили не следовать тому режиму, который я написал для вас в этой книге, попробуйте заняться каким-нибудь видом спорта (либо перечисленными ранее в книге, либо другим видом спорта по вашему выбору).
Я обещаю, что ваша жизнь значительно улучшится, если вы начнете регулярно заниматься спортом.
