Код здоровья сердца и сосудов - Сергей Михайлович Бубновский
Но не все так печально, если даже полуразрушенные люди, а тем более люди, почувствовавшие начало разрушения, обратятся к специалисту по современной кинезитерапии. В этом случае они смогут узнать всю правду про свое заболевание, понять причину появления этих болей и узнать о том, что мышцы можно восстановить даже при резком ослаблении их функций. Но для этого требуется механизм сокращения и расслабления этих мышц, то есть выполнение адекватных силовых упражнений. Какие упражнения, в каком количестве и какой последовательности их выполнять, да еще и с учетом индивидуальных психосоматических расстройств каждого пациента, решает специалист по лечению движением – кинезитерапевт. Но без участия самого человека это сделать невозможно. Силовых таблеток не бывает – сила человека в его разуме и возможности оценить свое состояние объективно и трезво. В этом, конечно, должен быть заинтересован сам пациент и врач, к которому он обратился.
Силовых таблеток не бывает – сила человека в его разуме и возможности оценить свое состояние объективно и трезво. В этом должен быть заинтересован сам пациент и врач, к которому он обратился.
Кроме того, надо помнить, что именно мышцы несут внутри себя болевые рецепторы, с помощью которых они информируют головной мозг, причем достаточно своевременно, о начале своего умирания. То есть боль физиологически является защитником организма, сигналом SOS, получив который, мозг должен дать команду на спасение этих мышц, но не через таблетку, которая грозит разрушением нервно-мышечной связи (боль идет по нервам, но сами нервы не болят, так как не имеют болевых рецепторов), а через упражнения, которые должны выполнить эти мышцы, чтобы пропустить через себя кровь, застоявшуюся в них из-за их атрофии.
Ключ одиннадцатый: понимание старения организма
Начало угасания здоровья
Когда я рассказываю о мышечном феномене людям, обращающимся ко мне за помощью, то практически не встречаю опровержения своих аргументов. Более того, даже врачи, пытающиеся лечить головные боли, остеохондроз и артриты суставов таблетками, соглашаются с тем, что необходим мышечный корсет, что жизнь – это действительно движение, что надо заниматься профилактикой и вести здоровый образ жизни. Но все это штампы, которыми часто оперируют и чиновники от здравоохранения, мало понимающие в здоровье. Один из моих любимых афоризмов: «Встреча с реальностью выглядит как разрушение иллюзий» (К. Ясперс) всегда получает подтверждение при тестировании опорно-двигательного аппарата, которое приходится проводить в заключительной части консультации.
Люди готовы говорить часами о здоровье, хотя больше любят говорить о нездоровье и истории своего нездоровья. По поводу чего, кстати, А. П. Чехов сказал: «Люди любят поговорить о своих болезнях, меж тем это самое неинтересное, что есть в их жизни». И когда во время тестирования пациенту приходится выполнить несколько силовых упражнений, картина его болезни вырисовывается при вышеназванных заболеваниях в 90 % случаев. Тестирование выполняет сам больной, а не врач, то есть во время консультации врач может сказать про слабые мышцы рук, ног, и больной может с этим согласиться, но при этом будет уверять себя, что в его проблемах виноваты остеохондроз шейного отдела позвоночника, грыжа межпозвонкового диска или излишне извитые артерии шейного отдела позвоночника, вызывающие шум и боль в голове, но не слабые руки и ноги.
После консультации и связанного с ней тестирования все сразу же становится на свои места: больной реально понимает, что он не может отжаться от пола правильно 10 раз подряд, хотя в возрасте 16 лет он мог отжаться и 50, и 100 раз. А сейчас ему всего 40–45 лет, но он не может, сидя с прямыми ногами, достать руками пальцы ног, хотя в те же 16 лет мог делать шпагат. Гибкость, правда, не всегда является критерием достаточности мышечного аппарата, так как при очень слабых детренированных мышцах человека можно сложить пополам. Но, повторяю, потеря мышц – это потеря сосудов, питающих мозг, сердце, печень, почки, суставы. И когда человек вдруг понимает, что он в свои 40 лет стал физически дряхлым, что-то в его голове меняется, то он уже готов после этого пройти полноценный курс кинезитерапии, восстанавливающей трудоспособность.
Потеря мышц – это потеря сосудов, питающих мозг, сердце, печень, почки, суставы.
Вопрос о количестве упражнений, их наполненности и последовательности с учетом индивидуальных особенностей и сопутствующих заболеваний человека решает врач. Кинезитерапия дает возможность не только избавиться от хронических головных болей или болей в шее без лекарств, но и создать программу элементарных профилактических мер, основанных на понимании физиологии данного больного. Герберт Шелтон сказал, что, вероятно, величайшая потребность нашего века – это правильное знание физиологии нашего организма и законов, управляющих жизнью, здоровьем и болезнью. Прискорбно, что люди умирают от нарушения простых законов, когда даже элементарное знание не только помешало бы им стать пищей для земляных червей, но сделало бы всю жизнь прекрасной и содержательной.
Мышечная депрессия
Но что делать, если кто-то неспособен в нужном объеме и необходимом количестве выполнить перечисленные упражнения, но в то же время не хочет попадать в названную группу риска? Я имею в виду в группу психически неполноценных или слабоумных. Об этом и поговорим.
Эта тема на самом деле очень сложна. Многие, очень многие после моих консультаций или рекомендаций, которые я даю в своих книгах, начинают следовать им, но быстро сдаются. Почему же это происходит?
Очень многие после моих консультаций или рекомендаций, которые я даю в своих книгах, начинают следовать им, но быстро сдаются.
Во-первых, потому, что они переоценивают свое физическое состояние и буквально набрасываются на рекомендуемые мною упражнения, не подозревая о возможности появления мышечной депрессии – негативной болевой реакции мышц в ответ на их активизацию после длительного неиспользования. Поэтому я всегда советую начинать выполнение любых силовых упражнений, тем более с так называемыми свободными отягощениями (штанга, гантели, собственный вес тела), очень аккуратно, постепенно увеличивая их вес, но без фанатизма. Как предупредить мышечную депрессию или избавиться от нее, объясню чуть позже.
И во‐вторых (этот пункт вытекает из первого), большинство людей недооценивают фактор детренированности собственных мышц. Начиная выполнять комплекс каких-либо упражнений, они вспоминают свою юность, когда могли выполнять эти упражнения бесчисленное количество раз. Всегда надо помнить о том, что с тех пор прошло много лет, было пережито много болезней, которые, как правило, преодолевались с помощью лекарств и покоя. От такого лечения в организме остаются токсины, кристаллы лекарств и другой «мусор» или, как
