Код здоровья сердца и сосудов - Сергей Михайлович Бубновский

существует кинезитерапия – лечение движением, и не просто движением (само по себе движение не лечит), а лечение правильным движением. Или обучение больного человека, потерявшего координацию и имеющего слабые мышцы, которые неспособны перемещать самостоятельно его тело в пространстве, с помощью специальных тренажеров. Причем часто это происходит через боль (которая, как говорят специалисты Центра по изучению боли, всегда субъективна), с наличием сопутствующих заболеваний, многие из которых могут привести к конфликту с жизнью, если эти движения выполнять неправильно: в неправильной последовательности и с неподходящей нагрузкой. Поэтому кинезитерапия, использующая для восстановления двигательных способностей больного человека современные тренажерные устройства, имеет собственную лечебную нишу и является основной для больного, который обратился к специалисту по современной кинезитерапии. В то же время ЛФК, применяемая в больницах, всегда носит второстепенный, необязательный характер: есть специалист по ЛФК – хорошо, нет такого специалиста – тоже хорошо.

Кинезитерапия, использующая для восстановления двигательных способностей больного человека современные тренажерные устройства, имеет собственную лечебную нишу и является основной для больного, который обратился к специалисту по современной кинезитерапии.

ЗОЖ для сердца и сосудов

В выступлениях руководителей нашей страны мы можем часто услышать о необходимости внедрения в народ здорового образа жизни (ЗОЖ). Это, конечно, хорошо, но кто подготовил специалистов по ЗОЖ? В каких университетах или академиях есть хотя бы кафедра (а нужен факультет) здорового образа жизни? И всем было бы понятно, каких специалистов выпускает эта кафедра, – существуют же кафедры военного дела, прикладной математики, а кафедры ЗОЖ нет нигде.

Сегодня смысл слов «здоровый образ жизни» многие врачи связывают с утренней гимнастикой и разгрузочно-диетной терапией. Но достаточно ли этого? Можно создать специальную утреннюю гимнастику для официанта или парикмахера, который весь рабочий день проводит на ногах, и это будет гимнастика именно для них, с учетом особенностей их профессии. Но как быть людям других профессий?

Это вопрос специалисту по современной кинезитерапии, который может составить индивидуальную программу утренней гимнастики для каждого человека: парикмахера, официанта, бухгалтера, кассира, ювелира, программиста или офисного сотрудника, с учетом их многочасового сидения в одной позе у компьютера или кассового аппарата и связанного с этим застоя мышц в нижней части спины и тазовой области. Но каждая программа будет принципиально другой – например, гимнастика для официанта будет не такой, как комплекс упражнений для программиста.

У утренней и производственной гимнастики есть синоним – «зарядка», то есть способ зарядить себя здоровьем с помощью движений. И если человек не будет выполнять эту зарядку, рано или поздно наступит разрядка, и тогда этим двигательно разряженным людям придется идти к специалисту по кинезитерапии – заметьте, не глотать таблетки для восстановления координации движений и силы мышц (таких таблеток нет), а выполнять нужные упражнения для реализации этой задачи.

В кинезитерапии существуют упражнения и для возвращения органов на свое анатомическое место при опущениях, а также упражнения, улучшающие кровообращение и микроциркуляцию в тазовых органах, и т. д. Но у гинеколога своя область изучения тела, где имеют место такие заболевания, как миома матки или воспаление придатков, у кардиолога своя область тела, где возникает ишемическая болезнь сердца, со всеми вытекающими осложнениями, у гастроэнтеролога – область тела, связанная с язвами и колитами. И ни один из этих узких специалистов не лечит тяжелые заболевания упражнениями, да еще на тренажерах, да еще и силовых! Все эти специалисты запрещают своим пациентам движение и нагрузки, потому что не обладают знаниями по кинезитерапии. Чем чреваты эти запреты, я уже рассказывал выше.

Я как специалист по кинезитерапии акцентирую внимание больных на мышцах, внутри которых и находятся нервно-сосудистые пути, функциональность которых поддерживается исключительно этими мышцами, но при одном условии – сокращении и расслаблении этих же мышц. То есть при выполнении этими мышцами силовых упражнений. Почему силовых? Дело в том, что основной объем крови, необходимый для жизнедеятельности (но не активной жизни) мозга, печени, почек, сердца, проходит по артериям автоматически – без специальных упражнений, благодаря работе того же сердца и дыхательной диафрагмы. Но 100 тысяч километров капилляров, являющихся маленькими тоненькими веточками артериально-венозного дерева, осуществляют доставку крови к другим органам и тканям, которые не представляют угрозы для жизни человека. Например, от остеохондроза, даже деформирующего, человек не умирает, хотя при таком заболевании резко снижается его жизнедеятельность. Не умирают люди и от артрозов, артритов или грыж межпозвонковых дисков, то есть от костно-мышечной патологии.

Но невозможность позвоночника сгибаться и разгибаться в достаточном объеме, невозможность сустава двигаться в достаточном объеме выключает из режима движения мышцы, которые отвечают за сгибание, разгибание, вращение. В результате происходит атрофия этих мышц, а значит, и атрофия сосудов, проходящих в этих мышцах и составляющих систему общего кровообращения. Важно помнить о том, что в стенке каждого сосуда есть гладкая мускулатура, которая при плотном объемном кровотоке растягивается и тем самым тренирует сосудистую стенку.

Но эта тренировка гладкой мускулатуры, особенно мелких сосудов, возможна в одном случае: при создании высокого напряжения мышц, прокачивающих через себя кровяной поток. И от того, насколько энергично мышцы работают по перекачке крови, зависит эластичность и проходимость кровеносных сосудов. В таких случаях при силовой нагрузке включается вся мышечная система, то есть глубокие – короткие, средние – промежуточные, и поверхностные – объемные мышцы, а значит, и сосуды, проходящие в них и питающие периферию тела (я имею в виду суставы конечностей, позвонки и полюса тела, к которым относятся, например, темя и пятка). То есть включается и активно работает большой и малый круг кровообращения.

Невозможность позвоночника сгибаться и разгибаться в достаточном объеме, невозможность сустава двигаться в достаточном объеме выключает из режима движения мышцы, которые отвечают за сгибание, разгибание, вращение. В результате происходит атрофия этих мышц, а значит, и атрофия сосудов, проходящих в этих мышцах.

Такую силовую работу необходимо проводить со всеми мышцами не менее двух раз в неделю – это гарантирует профилактику гипотрофии, гипоксии, ишемии и дистрофии. Но если такой режим для мышц не создается, они сначала ослабевают, затем атрофируются и тем самым способствуют медленному умиранию человека, находящегося в здравом уме и с хорошо работающим сердцем. Такие люди, не занимающиеся профилактикой сосудов через работу мышц, умирают долго и мучительно. И если бы не адские боли, большинство спокойно смирились бы с тихим блаженным безболевым умиранием. Но вот незадача: пока все мышцы не умрут, будут боли, которые гонят этих людей со слабыми и почти атрофированными мышцами к врачам, которые направляют их в аптеку. А дальше все понятно: начинаются медленное злоупотребление