Код здоровья сердца и сосудов - Сергей Михайлович Бубновский

И в этом упражнении доведите количество отжиманий до 100 – то есть 10 серий по 10 отжиманий. После достижения этой цифры отжимания перенесите на пол, но при этом отжиматься можно с прямым туловищем, стоя на коленях, до касания грудью пола.

Для этого примите исходное положение в упоре руками на пол. Ноги абсолютно прямые, упираются пальцами в пол. Из этого положения согните колени, поставьте их на пол и начинайте отжиматься. Цель ясна: 10 серий по 10 отжиманий.

Можно дополнить эти упражнения для избавления от головных болей другими упражнениями, описанными в этой книге. Конечно, я говорю о головных болях, обусловленных преимущественно сосудистыми механизмами, – к ним относятся прежде всего мигрень, сосудистые дистонии, которые нередко называются вегетососудистой дистонией и нейроциркулярной дистонией. К этой же группе заболеваний относятся гипертоническая болезнь, атеросклероз, который при головных болях носит название церебросклероз. Кроме того, сюда же можно отнести состояние после острого нарушения мозгового кровообращения или инсульта мозга.

Что помогает движению?

Не надо забывать о том, что в кинезитерапии для лечения заболеваний используются не только занятия на тренажерах, но и множество других вспомогательных методов лечения. Одним из самых главных является метод диафрагмального дыхания, то есть управление дыхательной диафрагмой во время выполнения силовых упражнений. Он предназначен для предотвращения повышенного внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления.

Без этого метода, на обучение которому уходит достаточно много времени, применение тренажеров как лечебных средств невозможно. Кстати, в связи с этим всем курящим пациентам я объясняю, что их пагубная привычка как минимум в три раза удлиняет процесс выздоровления и многократно увеличивает частоту адаптивных мышечных обострений (адаптация – это процесс приспособления организма и его органов к условиям среды).

Другим важнейшим дополнительным методом вспомогательной терапии является саунотерапия по правилам русской бани. Более подробно об этом методе можно прочитать в моей книге «Грыжа позвоночника – не приговор!». При этом методе используются контрастные паровые воздействия с обязательной естественной криотерапией. Посещение сауны допускается после сеанса тренажерной программы, при этом температура в паровой кабине должна быть не выше 92 °C с обязательной холодной купелью или душем после нее.

Про пользу холодной воды я уже писал, но хочу отметить, что в этом вопросе существует очень много заблуждений у врачей, незнакомых с правилами саунотерапии. Например, врачи очень часто запрещают сауну или русскую баню при гипертонической болезни, мигрени, доброкачесвенных опухолях, так как считают, что высокие температуры могут усилить клинические проявления сосудистых и опухолевых заболеваний. К сожалению, специалисты, запрещающие методы саунотерапии, абсолютно не понимают свойства иммунной системы человеческого организма, которая включается только в ответ на стрессовое воздействие, уничтожая при этом все ненужные организму ткани.

Илья Мечников, великий русский физиолог, еще в конце XIX века открыл явление фагоцитоза. Дело в том, что иммунная реакция организма никогда не проявляется при пассивном состоянии человека. Этот мой комментарий можно расценивать как неприятие искусственно применяющихся иммуномодуляторов. Например, нельзя укрепить иммунитет, выпив какой-либо йогурт или таблетку, купленную в аптеке, даже если об этом говорят врачи. Так вот, возвращаясь к саунотерапии. На быстрые и достаточно жесткие температурные переходы от сауны, в которой используется тепло парогенераторов или жар от воды, бросаемой на камни, к ледяному душу или купели защитная реакция есть только у здоровых клеток: они могут своевременно расслабляться при высоких температурах и сокращаться при низких. Больные клетки организма (опухолевые или воспалительные) адаптироваться к таким перепадам температур не могут и удаляются из организма во время подобных процедур с помощью механизма фагоцитоза (фагоцитоз – поглощение клетками каких-либо частиц). Я понимаю подобные запреты врачей, так как в медицинских вузах законы восстановления здоровья не изучают – там изучают болезни, их симптомы, диагностику и правила адаптации организма к этим болезням с помощью лекарственных препаратов. То есть чем больше врачей, тем больше диагнозов, таблеток и ограничений.

Иммунная реакция организма никогда не проявляется при пассивном состоянии человека.

Кроме того, в современной кинезитерапии успешно используется пантотерапия – препараты, созданные учеными Российского антидопингового центра на основе вытяжки из пантов маралов и их крови, собранных в антистрессовых для животного условиях.

Эти препараты используются в различных формах – от гелей до пантованн.

Мы часто используем при лечении своих пациентов методы апитерапии, иглотерапии, миофасциального массажа, лечебного голодания. Все эти методы можно причислить к естественной физиотерапии, тогда как аппаратную физиотерапию, то есть все методы, основанные на действии различных лучей, токов или вибраций, я не приветствую, хотя они рекомендуются подавляющим числом невропатологов и артрологов. Поэтому мнение о современной кинезитерапии как методе одного воздействия – тренажерного, слишком примитивно. Мне приходилось помогать людям с головными болями и острыми болями в позвоночнике или суставах в ситуациях, когда я не располагал тренажерами. Я часто путешествую, бываю в глухих деревнях и кишлаках, где ко мне обращаются со своими проблемами местные жители, и в таких случаях приходится использовать все, что есть под рукой, кроме лекарств.

Бег от инфаркта и атеросклероза

Общепринятая медицинская практика, основанная на использовании сосудистых препаратов, не приводит к нужному результату, то есть избавлению от этих болей. Из этого можно сделать вывод, что такой путь выхода из болезни ошибочен. В то же время альтернативный подход, то есть специально подобранная система силовых упражнений, не используется вовсе, так как врачи не изучают физиологию мышечной системы и ее возможности. Я иногда спрашиваю врачей: зачем мышцы человеку? Как правило, они отвечают: чтобы двигаться – ходить, бегать, прыгать. Да, конечно, движение – это жизнь, и только мышцы отвечают за движение.

Но эта функция лежит на поверхности и не требует доказательств: если так думать, то получается слишком примитивная картина устройства организма человека. Например, любителю бега нужны только мышцы нижних конечностей – бедра, голени, стопы. Зачем ему мышцы спины, плеча, груди, если он их почти не использует? В то же время мышцы спины используются не только для подтягиваний на перекладине, но и для того, чтобы залезть на дерево или выбраться из ямы.

Мышцы груди нужны для отжиманий или для того, чтобы что-то толкнуть. Мышцы плеча – для того, чтобы поднять чемодан на верхнюю полку в поезде. Следовательно, если мышцы не используются, значит, они не нужны? Но они есть! Следовательно, это необходимо организму.

Движение – это не только передвижение тела в пространстве. Это движение крови и лимфы по сосудам, за которые опять же отвечают мышцы, – эту функцию мышц физиологи называют гемолимфодинамической, то есть транспортной (трофической).

Поэтому другой