Код здоровья сердца и сосудов - Сергей Михайлович Бубновский

протяжении всей книги, а сейчас поговорим о замене лекарств на упражнения. И главный аргумент в пользу последних заключается в том, что только мышцы непосредственно влияют на эластичность и проходимость сосудов. Выполняя упражнение, больной тем самым активизирует скелетную мускулатуру, усиливает ее транспортную функцию и доставляет «свежую кровь» по «нужному адресу». Например, поднимая руку с гантелей вверх, я улучшаю кровообращение в зоне действия тех мышц, которые поднимают эту гантель, – то есть в области шейного отдела позвоночника и плеча, а не в области колена или пятки. При этом снимается излишняя нагрузка с мышцы сердца, выполняющей ранее (до этого упражнения) данную задачу.

Работающие при поднятии гантели мышцы плечевого пояса усиливают кровообращение в своей зоне, снижают артериальное давление (в случае выхода его за пределы нормы), так как этой работе помогает дыхательная диафрагма, выполняющая функцию помпы, как известно из физиологии. И постепенно благодаря регулярному поднятию гантели в нужной зоне тела происходит усиление кровотока, улучшается обмен веществ, то есть доставка необходимых минералов нужным органам. В конечном счете происходит снижение сахара в крови, нормализуется уровень холестерина, который при усиленном кровотоке уже неспособен откладывать свои бляшки, и возникает нужный лечебный эффект. То есть происходит замена химической регуляции здоровья на естественную.

Итак, у каждого из нас в случае ухудшения здоровья есть только два пути его восстановления. Но первый ведет в тупик, несмотря на все обещания медиков, а второй выводит на свет. Какой выбрать, решает самостоятельно каждый, но от того, в каком направлении он сделает первый шаг, зависит его дальнейшая судьба. Первый путь общепринятый: прием лекарственных препаратов, тормозящих развитие заболевания, но сохраняющих само заболевание. Второй путь – отказ от этих препаратов с заменой их на регулярное выполнение гимнастических упражнений, устраняющих причину самой болезни.

Первый путь не требует никаких усилий, кроме доставания кошелька из кармана, и за это человек получает временный комфорт, продолжая находиться в рамках болезни.

Второй путь требует регулярных усилий и самодисциплины, но очищает разум и выводит из болезни. И хотя общая продолжительность жизни у людей, идущих этими двумя путями, может быть одинаковой, но заключительный отрезок пребывания на земле будет принципиально разным. Пациенту остается выбрать, что ему ближе: медленный путь к слабоумию, в которое человек входит незаметно для себя благодаря регулярной лекарственной интоксикации мозга, или сохранение полноценной дееспособности до последних отпущенных ему дней.

У каждого человека есть только два пути восстановления здоровья: первый – прием лекарственных препаратов, второй – отказ от лекарств и замена их на регулярное выполнение гимнастических упражнений. Первый путь ведет в тупик, второй выводит на свет, а какой путь выбрать, каждый решает сам.

Культура здоровья

Человек, не выполняющий регулярных физических упражнений, сохраняющих мышечную систему, с возрастом начинает ее терять и даже не задумывается о том, что своим бездействием он разрушает транспортную систему, доставляющую кровь к органам. Мышечная система обычно развивается до 20–22 лет (исключение составляют спортсмены), и без регулярных нагрузок на мышцы после 22 лет начинается потеря мышечной массы. В состоянии покоя головной мозг пропускает через свои сосуды около 15 % всего объема крови и при этом потребляет 20–25 % кислорода, получаемого при дыхании, хотя вес мозга составляет лишь 2 % веса тела! (Ю. П. Пушкарев. Удивительная физиология. Спб., 2005 г.)

Возникает вопрос: за счет каких физиологических механизмов обеспечивается функционирование мозга? Только за счет миокарда – мышцы сердца? Маловероятно: этой мышцы хватает лишь для выброса крови в аорту, а дальше включаются механизмы гравитации и второго периферического сердца, к которому физиологи относят скелетную мускулатуру. Кто этого не знает или не понимает, тот обращается к кардиологам уже после 35–40 лет. И врачи прописывают препараты, искусственно поддерживающие сосудистую систему. Они называют это лечением, но с каждым годом препаратов становится все больше, а здоровья у пациента остается все меньше. Рано или поздно лекарства перестают помогать, и тогда на смену кардиологам приходят кардиохирурги со своими стентами, шунтами и другими так называемыми новыми технологиями, поддерживающими нездоровье. В связи с этим нарастает рекламная борьба за каждого пациента, способного платить за высокотехнологичное лечение.

Почему возникают головные боли? Я провожу параллель между хроническими головными болями, большинство из которых связано с гипоксией сосудов мозга, то есть с недостаточным поступлением «свежей», обогащенной кислородом крови, и активной работой мышц туловища и прежде всего мышц пояса верхних конечностей, устраняющих эту гипоксию. Именно эта группа мышц как насос качает из легких обогащенную кислородом кровь, в которой так нуждаются сосуды мозга, работающие постоянно. Пока человек способен размышлять, его сосудам мозга нужна «свежая» кровь. Индивидууму среднестатистическому, то есть мало размышляющему о здоровье, забыть об этом несомненном благе помогают два постоянно работающих органа, управляющих поддержанием жизнедеятельности организма в автономном режиме, то есть без участия волевого центра – это миокард (основная сердечная мышца, которая работает постоянно и самостоятельно) и дыхательная диафрагма, работающая до тех пор, пока бьется сердце, тоже в автономном режиме.

Головные боли чаще всего возникают из-за гипоксии сосудов мозга, то есть от недостаточного поступления «свежей», обогащенной кислородом крови. Нормальное кровоснабжение головного мозга может обеспечить только активная работа мышц туловища и прежде всего мышц пояса верхних конечностей, устраняющих эту гипоксию.

Эти два органа в организме человека и выполняют основную гемодинамическую, то есть двигающую кровь функцию, благодаря которой поддерживается (именно поддерживается!) постоянство внутренней среды организма, или, как говорят медики, гомеостаз. Но возникает вопрос: как долго эти два органа могут работать автономно, без внешней поддержки? Этот вопрос рождает следующий: как долго будет сохраняться качество здоровья человека? Как я уже подчеркнул, организм человека автоматически развивается и растет до 20–22 лет, и, пока не закончится период роста костей, хрящей и других соединительных тканей, его нельзя считать взрослым – за это отвечает природа.

Естественно, данный этап роста можно заметно улучшить, создав запас на будущее, а после окончания этого периода либо пользоваться тем, что выросло, либо развивать и совершенствовать себя и свой организм. И вот тут нам на подмогу приходит современная наука кинезитерапия.

Себя и своих коллег по современной кинезитерапии я отношу к специалистам, профессионально изучающим вопросы здоровья. И свои аргументы в пользу упражнений для выхода из хронических болезней мы строим на знаниях естественных дисциплин и прежде всего на знании нормальной и патологической физиологии. То есть изучение и понимание естественного состояния и функционирования органов и систем, изменивших нормальное функционирование из-за нарушения законов их существования, приведшего к болезни, дает возможность сделать правильный выбор методов лечения.