Код здоровья сердца и сосудов - Сергей Михайлович Бубновский
Если мы в качестве системы рассматриваем организм, то его элементами являются не органы, которые в этом случае представляют собой части организма, а системы жизнеобеспечения, к которым относятся сердечно-сосудистая, костно-мышечная, бронхолегочная, мочеполовая, желудочно-кишечная.
Но ведущая роль в организме человека принадлежит центральной нервной системе, определяющей и контролирующей действие всех основных систем.
В свою очередь элементы сердечно-сосудистой системы, или системы кровообращения (в нее входят сердце, артерии, вены, капилляры), имеют свои структуры и функции, при этом средой для них будет система кровообращения.
Беда общепринятой медицины заключается прежде всего в отказе от системного подхода: например, сердце изучается, контролируется и «лечится» кардиологами, артерии – ангиологами, вены – флебологами и т. д. и т. п. То есть преобладает симптоматическая терапия. И хотя в тех же США готовят прежде всего врачей общей практики, способом лечения и в этом случае является назначение лекарств и общедоступных ограничений. В то же время и там возникает в большом количестве феномен гипердиагностики с соответствующим назначением избыточного количества лекарств, и прежде всего дорогостоящих. Что поделаешь – медициной давно правит бизнес, в основе которого лежит не принцип выздоровления, а принцип сохранения жизни. Но возникает вопрос: каково же качество этой сохраненной жизни?
Принципы саморегуляции организма очень просты, но при симптоматической терапии (то есть лечении симптомов, а не причин заболевания) и использовании лекарств саморегуляция выключается на каждом уровне. То есть каждый врач лечит свой подраздел тела, не обращая внимания на другие органы и системы организма. Именно по этой причине у каждого человека к 50 годам проявляется целый букет заболеваний.
Если один врач лечит щитовидную железу, выключая ее из системы саморегуляции, другой лечит почки, третий – сердце, то в конце концов в организме накапливается громадная интоксикационная зона, с которой система саморегуляции уже не справляется, так как на каждом участке эта система блокируется лекарствами.
Но в организме все взаимосвязано. Если мозг неспособен проконтролировать работу мышц, несущих питание, энергию и минеральные вещества через сосуды, проходящие внутри мышц к органам и суставам при их атрофии или неиспользовании, это приводит к нарушению обмена веществ сначала в органе, суставе, а затем и во всем организме. Зачем человеку столько мышц, если он их не использует по назначению или использует недостаточно? Именно при недостаточном использовании (врачи говорят рекрутировании) мышц они превращаются в жир. Имеется в виду насосная (транспортная) функция.
В случае же их правильного использования они лечат все органы и суставы, доставляя к ним через сосуды, проходящие в мышцах, питательные вещества. Я часто говорю больным: тело задавит, если им не заниматься. И это не ассоциация! Атрофируясь, неиспользуемые мышцы перекрывают иннервацию и сосудистую проходимость, вызывая дистрофию (болезни опорно-двигательного аппарата), ишемию (внутренних органов и сердца) и гипоксию (сосудов головного мозга). То есть неиспользование мышц по назначению и их атрофия, которая усиливается с годами, приводят к наиболее распространенным заболеваниям.
Подчеркну свою мысль: в человеке всего два органа, отвечающих за жизнь всех других органов, – это мозг и мышцы, в которых проходят сосуды и нервы. Если мозг (ЦНС) управляет мышцами, то человек не задумывается о функциях других органов, так как они получают все необходимое управление. Но если эти два органа не ладят между собой (что часто происходит при отсутствии культуры тела), то человек («хозяин» тела) помнит обо всех других своих органах, о нарушениях, о которых ему сообщили врачи симптоматической медицины.
Результат такой жизни или такого отношения к своему организму состоит не только в выключении системы саморегуляции, но и в постепенном вхождении в пространство болезни, где его ждут два «приятеля» – маразм и атрофия. Именно это зачастую и наблюдается, к сожалению, у людей старшей возрастной группы.
Атрофируясь, неиспользуемые мышцы перекрывают иннервацию и сосудистую проходимость, вызывая дистрофию (болезни опорно-двигательного аппарата), ишемию (внутренних органов и сердца) и гипоксию (сосудов головного мозга).
Я уделяю этому вопросу так много внимания, потому что тем самым хочу подчеркнуть роль упражнений, используемых как для профилактики, так и в качестве основных лечебных средств для избавления от сосудистых заболеваний. Но использовать эти упражнения необходимо с полным пониманием принципов последовательности и постепенности. Кроме этого главную роль при таком лечении играет дыхание, поэтому я уделяю так много внимания основам правильного диафрагмального дыхания при выполнении физических упражнений.
В организме все взаимосвязано. Если мозг неспособен проконтролировать работу мышц, несущих питание, энергию и минеральные вещества через сосуды, проходящие внутри мышц к органам и суставам при их атрофии или неиспользовании, это приводит к нарушению обмена веществ сначала в органе и суставе, а затем и во всем организме.
Ключ четвертый: отказ от лекарств
Лечение без лекарств: с чего начать?
В моих книгах нет праздных (пустых) советов: каждую строчку надо читать очень внимательно и стараться выполнить все рекомендации именно так, как написано. К сожалению, многие не привыкли обращать внимание на необязательные, как им кажется, мелочи при выполнении предлагаемых упражнений и поэтому не могут достигнуть желаемых результатов. И главная ошибка – зачастую люди не обращают внимания на обязательность диафрагмального выдоха «Хаа» в момент силовой фазы упражнения.
При этом надо следить, чтобы мышцы живота в первой фазе выдоха сначала втягивались, как бы соприкасаясь с позвоночником, а в конечной фазе выдоха сокращались, слегка приподнимаясь. Я называю это эффектом волны.
Для тренировки такого выдоха я использую следующий прием: занимающиеся лежат на спине, двумя руками они прижимают к животу мяч, например волейбольный. При выдохе в первой фазе мяч опускается, как бы проваливаясь внутрь живота. При продолжении выдоха в конечной его фазе мышцы брюшного пресса в области пупка сокращаются, и мяч снова поднимается над поверхностью живота. В таком случае выдох становится длинным, что способствует снятию сначала внутригрудного, а затем и внутрибрюшного давления. Внутренние органы как бы подтягиваются к точке живота, на которой лежит мяч.
Кроме того, при выдохе надо обязательно следить, чтобы мышцы лица не принимали форму «страдания», то есть не напрягались. Еще одна ошибка при выполнении этого вспомогательного упражнения: пациенты часто сразу надувают живот при выдохе, и мяч поднимается. Надо помнить про эффект волны.
В последующем, выполняя упражнения (отжимания, приседания), легче сориентироваться с фазами выдоха при их выполнении. Например, при отжиманиях (от пола, стены) выдох
