Код здоровья сердца и сосудов - Сергей Михайлович Бубновский

средств кардиологи не лечат пациентов, а лишь поддерживают их неправильный и нездоровый образ жизни.

Выскажу свою личную точку зрения, основанную на многолетней практике. Как я уже говорил, человек стареет не годами, а ногами: как только ослабевает сила мышц нижних конечностей, а к этому добавляется избыточный вес (хотя это не главное) – надо ждать две беды: первая – это гипертоническая болезнь, или ИБС, а вторая – остеохондроз позвоночника. Если это отчетливо понимать, то, устранив мышечную недостаточность нижних конечностей, можно избежать развития указанных заболеваний!

Тренажеры вместо лекарства от сердца

Для укрепления и восстановления функций сердечно-сосудистой системы необходимо регулярно выполнять специальные физические упражнения и соблюдать правила дыхания, о которых я уже говорил раньше.

Правильными нагрузками в данном случае будут в первую очередь силовые упражнения, направленные на восстановление эластичности мышц не только нижних конечностей, но и мышц спины, грудной клетки и пояса верхних конечностей. В качестве реакции сосудов на силовые упражнения необходимо провести функциональную диагностику мышц, которая выполняется врачами-кинезитерапевтами.

В данном случае лучшими нагрузками являются упражнения, выполняемые на силовом лечебном тренажере МТБ 1–4. Данный тренажер помогает включать в работу мышцы со снятием осевой нагрузки на позвоночник и суставы, буквально подвешивая тело и конечности занимающегося над полом, создавая антигравитационный эффект. То есть при выполнении этих упражнений сердце отдыхает, в то время как сосуды нижних конечностей с помощью главной дыхательной мышцы (диафрагмы) транспортируют кровь от ног к сердцу, создавая эффект внутриорганного периферического сердца.

После выполнения такой программы нормализуются давление и пульс, а при регулярном выполнении таких упражнений пациент сможет сначала снизить дозу лекарственных препаратов, а вскоре и вовсе отказаться от них.

Выход есть!

Я всегда говорю, что медицина не даст умереть, но качество жизни отнимет. Рано или поздно все начинают заниматься какой-то гимнастикой! Это тоже феномен человека, с одной стороны, разумного, с другой – разочаровавшегося в лекарственной медицине, но продолжающего жить. Как же этим людям вернуть свое здоровье при таких «букетах» болезней? Но возможности организма человека воистину огромны, поэтому надо искать ключи к своему здоровью, приложив к этому три составляющие – терпение, труд и разум!

Итак, начнем поиск своего пути выхода из болезни. Путь один – поверить в свои собственные силы. Я подскажу, как его найти, но предупреждаю, что у каждого организма свои реакции на те методы, которые я предлагаю применить для выхода на территорию здоровья. Чуть ниже я расскажу о понятиях «адаптация» и «компенсация» – их надо усвоить, чтобы не бояться новых реакций своего организма в ответ на применяемые методы восстановления, – эти реакции являются физиологичными, то есть нормальными, хотя они могут восприниматься по-разному.

Вспомним Аристотеля – философа, учителя и воспитателя Александра Македонского, который сказал: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».

Людям старшей возрастной группы следует помнить, что нужно избегать резких изменений режима и диеты – надо по возможности рационально вставлять в свой привычный режим новые элементы здорового образа жизни. Не забывайте, что длительный постельный режим приводит к пневмонии, тромбоэмболии, нарушению мочеиспускания и дефекации, снижению аппетита, тугоподвижности суставов, нарушению сна и психики, атрофии мышц и суставных хрящей, остеопорозу и развитию дегенеративных изменений в суставах по типу деформирующего артроза.

Людям старшей возрастной группы следует избегать резких изменений режима и диеты – надо по возможности рационально вставлять в свой привычный режим новые элементы здорового образа жизни.

Применяя какие-либо лекарства, всегда читайте внимательно аннотацию в разделах «Побочное действие», «Противопоказания», «Несовместимость с другими лекарственными средствами». Следует знать, что, например, лечение кортикостероидами при болях в спине может привести к остеопорозу, задержке жидкости, разрыву сухожилий и инфаркту миокарда. Транквилизаторы и снотворные, используемые при головных болях и бессоннице, при длительном приеме способствуют тяжелым запорам, задержке мочи, нарушениям сердечного ритма, опущению органов, угнетению дыхательного ритма. Поэтому игнорирование ортодоксальной медициной естественных законов физиологии и повсеместное применение паллиативных методов лечения привело к многократному увеличению количества людей, страдающих хроническими заболеваниями.

Истории болезни очень многих пациентов хорошо иллюстрируют токсическое действие лекарств: как говорится, одно лечит – другое калечит. У таких пациентов за долгие годы вырабатывается стойкая психологическая зависимость от приема препаратов и страх их отмены даже при отсутствии положительного эффекта. Раболепная вера во врача и полное неверие в собственные силы формирует у них пассивное отношение к борьбе со старостью и сопровождающими ее болезнями. И это повсеместно рассматривается как норма: возрастные изменения, видите ли! Несмотря на то что общепринятая медицина является абсолютным монополистом в разделе «Жизнь и здоровье человека» и обладает мощнейшей научно-технической и материальной базой, тем не менее на сегодняшний день она неспособна предложить вразумительную политику развития геронтологии (науки о старости). И это в условиях ежегодно растущего количества пожилых людей, неспособных себя обслуживать!

Итак, продолжим. Как показывает практика, многие читатели, следуя моим рекомендациям, допускают разного рода технические ошибки при выполнении рекомендуемых упражнений. Чтобы избежать таких ошибок, нужно научиться правильно выполнять выдох «Хаа» во время упражнений.

Помните следующие правила:

1. Выдох «Хаа» при отжимании, то есть выпрямлении рук (рис. 1):

а) от стены

б) от пола (можно с коленей).

2. Выдох «Хаа» при поднимании ног и опускании их за голову, можно слегка сгибать ноги в коленных суставах, лучше не касаться при опускании пола (рис. 2).

3. Выдох «Хаа» при выпрямлении ног из положения «лежа на спине» (можно держаться руками за неподвижную опору) (рис. 3).

Рис. 1 а

Рис. 1 б

Рис. 2

Рис. 3

Сердце – только часть сосудистой системы

Известный российский физиолог И. А. Аршавский сформулировал так называемое «энергетическое правило скелетных мышц», согласно которому «уровень энергетики и физиологические показатели деятельности сердечно-сосудистой системы находятся в прямой зависимости от развития и функционирования скелетной мускулатуры».

Обращаю ваше внимание на слово «система», в данном случае сердечно-сосудистая. Можно добавить, что скелетная мускулатура относится к костно-мышечной системе.

«Уровень энергетики и физиологические показатели деятельности сердечно-сосудистой системы находятся в прямой зависимости от развития и функционирования скелетной мускулатуры».

Каждая система со всеми своими элементами сама входит в качестве элемента в систему