Единоборства и самозащита (сборник) - Лобанов (14 лет)

Раздвигающий блок выполняется двумя руками и позволяет отражать двойные удары, направленные в голову и шею. В качестве блокирующей точки может быть использована и внутренняя, и внешняя сторона предплечья.

Предохраняющий блок чаще всего используется как исходная стойка в спарринге и может быть выполнен предплечьем или ребром ладони. В блокировании участвуют обе руки: одна располагается спереди, другая — возле груди.

Сложные блоки выполняются в соответствии со следующими правилами: перед блокированием обе руки расслаблены; кулак свободной руки в момент контакта с атакующим средством противника располагается на расстоянии 2–4 см от груди; линия плеч и блокирующая рука образуют треугольник.

В особую группу выделены комбинированные защитные приемы. К ним относятся: комбинированный блок предплечьями, комбинированный блок ребром ладони, У-образный блок, Ш-образный блок и блок подхват.

Комбинированный блок предплечьями служит средством отражения атаки в верхний и средний уровни. Перед выполнением блока руки скрещены и располагаются у груди. Наиболее удобные стойки для выполнения этого блока — ниунца со и годжун со.

Комбинированный блок ребром ладони выполняется таким же образом, как и комбинированный блок предплечьями.

У-образный блок применяется против вооруженной атаки. Он позволяет остановить удар ножа или другого предмета. Блокирующей точкой являются раскрытые ладони, а точнее их внутренняя сторона. В момент блокирования ладони находятся на одной вертикали и располагаются параллельно друг к другу.

Ш-образный блок предназначен для отражения ударов в голову с обеих сторон одновременно. Он может быть выполнен внутренней и внешней частью предплечья. Локти в момент блокирования находятся немного ниже уровня плеч, а предплечье расположено вертикально. Чаще всего этот способ блокирования выполняется из стойки аннун со.

Блок подхват является эффективным средством от последовательных ударов рукой и ногой. Против атакующих ударов ногами применяется подхватывающий блок, против ударов руки рекомендуется использовать блок бакуро макки. И тот, и другой блок выполняются по круговой траектории. Плечо блокирующей руки в момент контакта с атакующим средством противника располагается немного ниже другого плеча. Оба блока выполняются из стойки гуннун со.

ФОРМАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ (ТЫЛЬ)

Формальные комплексы таэквондо состоят из логически и технически связанных между собой приемов защиты и нападения, выполняющихся в строго определенной последовательности. Применяются с целью отработки реакции на различные действия воображаемых противников и совершенствования уровня технического мастерства спортсменов. Кроме того, они позволяют объективно оценить тот или иной прием и при необходимости устранить ошибки в его выполнении. Формальные комплексы таэквондо составлены в соответствии с квалификационными требованиями, поэтому должны разучиваться последовательно.

У спортсменов, регулярно выполняющих формальные комплексы, развивается способность ведения схватки одновременно с несколькими противниками, а также развивается последовательность выполнения приемов, мастерство владения ритмом и подвижность суставов. В формальных комплексах содержатся все технические приемы таэквондо, в т. ч. и опасные приемы, не включенные в спарринг.

Одни упражнения, включенные в формальные комплексы, выполняются в быстром темпе, другие в медленном. Различна и схема ведения боя. В зависимости от характера комплекса, его цели и уровня технической подготовки спортсмена они могут выполняться на большой и на незначительной площади.

Все формальные комплексы таэквондо составлены с учетом следующих требований: каждое упражнение начинается и заканчивается на одном и том же месте; стойки и движения, характерные для определенного комплекса, выполняются четко и ритмично; периоды расслабления и напряжения мышц равномерно чередуются между собой; все движения выполняются с определенной амплитудой с соблюдением моментов ускорения и замедления при перемещении; каждое упражнение выполняется с учетом его смысла; приемы атаки и защиты чередуются для разноименных рук и ног.

В таэквондо предусмотрено 24 формальных комплекса. Они названы именами выдающихся деятелей Кореи или в честь знаменательного для страны исторического события.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС САДЖУ ЧИРУГИ

Подготовительный комплекс саджу чируги состоит из 7 элементов и выполняется по схеме (ниже).

Схема для подготовительного комплекса

Исходное положение — стойка с параллельными ступнями (нарани чунби соги). В этом комплексе спортсмены выполняют следующие действия:

1 элемент. Правую ногу переместить в направлении Г и занять правостороннюю стойку гуннун со. В передвижении выполнить прямой удар правым кулаком каунде ап чируги.

2 элемент. Правую ногу переместить в направлении точки А и занять левостороннюю стойку в направлении В. В передвижении выполнить блок левым предплечьем пальмок наджунде макки.

3 элемент. Правую ногу переместить в направлении точки В и занять правостороннюю стойку гуннун со. В передвижении выполнить прямой удар правым кулаком каунде ап чируги.

4 элемент. Правую ногу переместить в направлении точки Г и занять левостороннюю стойку гуннун со в направлении точки Б. В передвижении выполнить блок левым предплечьем пальмок нуд-женде макки.

5 элемент. Правую ногу переместить в направлении точки Б и занять правостороннюю сойку гуннун со. В передвижении нанести прямой удар кулаком каунде ап чируги.

6 элемент. Правую ногу переместить в направлении точки В и занять левостороннюю стойку гуннун со в направлении А. В передвижении выполнить блок левым предплечьем пальмок наджунде макки.

7 элемент. Правую ногу переместить в направлении точки А и занять правостороннюю стойку гуннун со. В передвижении выполнить прямой удар правым кулаком каунде ап чируги. Завершающее движение: правую ногу вернуть в исходное положение — в стойку нарани чунби соги.

Подготовительный комплекс саджу чируги

ФОРМАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ДАН ГУН

Этот формальный комплекс назван в честь легендарного основателя Кореи — святого Дан Гуна. Согласно одной из легенд, он был сыном бога и медведицы. Комплекс состоит из 21 элемента. Исходное положение: нарани чунби соги. Ниже схема, в соответствии с которой выполняется комплекс дан гун.

1. Отставить правую ногу в направлении точки В и занять правостороннюю стойку ниунца со. В передвижении выполнить комбинированный блок сонкаль дэби макки.

2. Переставить правую ногу в направлении точки В и занять правостороннюю стойку гуннун со. В передвижении выполнить правый удар кулаком нопунде ап чируги.

3. Переставить правую ногу в направлении точки А и развернуться по часовой стрелке в левостороннюю стойку ниунца со. В передвижении выполнить комбинированный блок сонкаль дэби макки.

4. Левую ногу переставить в направлении точки А и занять левостороннюю стойку гуннун со. В передвижении выполнить удар левым кулаком нопунде ап чируги.

5. Левую ногу переставить в направлении точки Г и