Код здоровья сердца и сосудов - Сергей Михайлович Бубновский
Следовательно, уже при первых болях в спине вместо постоянного применения обезболивающих таблеток надо изменить отношение к собственному здоровью – только в таком случае можно предотвратить саморазрушение.
Точно такой же процесс, как это ни покажется парадоксальным, происходит и с сердечно-сосудистой системой, только вместо «дистрофия» в данном случае применяется слово «ишемия». Поэтому я достаточно подробно описал процесс ухудшения состояния сосудов в результате снижения мышечной активности, а значит, снижения скорости и объема кровотока, которые оказывают прямое действие на гладкие мышцы сосудов, начиная с детского возраста. Разве мало видим мы малоподвижных, некоординированных и излишне полных детей? Многие ли дети регулярно занимаются спортом? По нашим оперативным данным, спортом занимаются всего лишь 6–7 % детей! А много ли детей регулярно посещают уроки физкультуры в школе?
При первых же болях в спине вместо постоянного применения обезболивающих таблеток надо изменить отношение к собственному здоровью – только в таком случае можно предотвратить саморазрушение.
Возникает вопрос: почему врачи так часто освобождают детей именно от этих уроков двигательной активности? Неужели движение способствует болезни, а обездвиженность здоровью? Дети сели за компьютеры, и теперь физкультуру им заменяют компьютерные игры, поэтому нет ничего удивительного в том, что у таких детей сначала образуются жировые полоски внутри эндотелия сосудов (артерий), а в более старшем возрасте возникают атеросклеротические бляшки, вызывающие фокальные нарушения сосудистой стенки, а затем появляются и локальные утолщения в просветах артерий, нарушающие кровоток. Как правило, в этот период либо возникает дискомфорт за грудиной, либо появляются первые боли, которым обычно еще не придают особого значения – так же, как и при развитии остеохондроза не придают значения первым тянущим болям в спине, если они не острые, особенно если человеку всего 25–30 лет.
Но вернемся к сосудам. В этих слабых местах артерии формируется тромб, который может полностью перекрыть артерию в зоне поражения, что, в свою очередь, может привести к развитию инфаркта миокарда или инсульта, кому как «повезет» в зависимости от того, какие артерии поражены – коронарные (сердечные) или мозговые. Но боли сопровождают развитие атеросклероза постоянно и, как показывает статистика, к 35–40 годам становятся уже регулярными: сначала в виде нестабильной стенокардии, стабильной стенокардии или стенокардии нагрузки, а затем проблемы становятся уже более серьезными.
Что такое ишемическая болезнь сердца – ИБС?
Еще одним серьезным камнем преткновения, который мешает выйти из хронического состояния мышечной недостаточности, являются заболевания сердечно-сосудистой системы – ИБС. Естественно, все больные, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, в 99 % случаев бывают детренированными физически. Они не знают, что заболевания сосудов – это атрофия мышц, в которых проходят эти сосуды, и соответственно не знают законов возможности восстановления тонуса этих мышц. Но в действительности восстановить тонус мышц возможно в любом возрасте – важно лишь создать для мышц необходимые условия. А условием восстановления этих мышц являются силовые упражнения, которые сопровождаются диафрагмальным дыханием, холодовыми воздействиями и другими методами кинезитерапии.
Многие больные живут в страхе перед инфарктом миокарда. И этот страх вполне оправдан: если не соблюдать простейшие правила здорового образа жизни и не выполнять хотя бы минимальные действия для сохранения здоровья, то саморазрушения организма не избежать.
Давайте рассмотрим механизм развития болезни сосудов и прежде всего ИБС (ишемической болезни сердца), а также болезни миофасциальной ткани, к которым относится мышечная недостаточность.
Понять путь к развитию остеохондроза и ишемии сердца (в безболевой форме) поможет следующий тест. В результате его выполнения людей можно условно разделить на три категории: здоровые люди, люди с угасающим здоровьем и люди с запущенным здоровьем.
Здоровый человек может:
• наклоняться с прямыми ногами вперед, доставая пальцами рук пальцы ног
• отжиматься с прямой спиной 30 раз
• подтянуться 10 раз;
• держать ноги на весу «уголком» (под прямым углом к туловищу).
Об угасающем здоровье свидетельствуют следующие симптомы:
• При наклоне вперед боль в мышцах под коленом и в пояснице не позволяет человеку достать руками пальцы ног;
• Человек не может отжаться больше 10 раз с прямой спиной;
• Не может подтянуться больше 2 раз без раскачки туловища (для мужчин);
• Не может держать ноги на весу «уголком» (под прямым углом к туловищу).
О запущенном здоровье свидетельствуют следующие симптомы:
• Первые симптомы остеохондроза поясничного отдела позвоночника, простатита, гипертонической болезни.
• Первые симптомы грудного остеохондроза и ИБС
• Первый симптом шейного остеохондроза, склероза сосудов головного мозга.
• Первый симптом хронических заболеваний ЖКТ и почек.
Примечания:
• Эти тесты предназначены для людей до 30 лет. После 30 лет технически правильно их могут выполнить только физически развитые люди.
• Засчитываются только при выполнении полного объема всех пунктов, так как на результат иногда может влиять еще и природная гибкость (гиперлабильность).
Безусловно, к сердечно-сосудистым заболеваниям относятся не только ИБС, но и гипертоническая болезнь сердца, все виды аритмий и просто физическая несостоятельность (невозможность выполнить кардиологические тесты при аэробных нагрузках). Однако, как показывает практика, люди, приходящие в наши центры с болями в спине или суставах и имеющие симптомы любого из сердечно-сосудистых заболеваний, уже после выполнения функционального теста с удивлением отмечают и понижение давления, и улучшение общего состояния. И это несмотря на то, что функциональный тест может состоять из 6—12 силовых упражнений!
Одним из важнейших условий для выхода из болезни или травмы является снятие страха перед имеющимися заболеваниями, так как страх рождает новые болезни. Избавиться от этого страха поможет понимание того, что же такое ИБС и почему она возникает.
Ишемия миокарда – это несоответствие доставки (!) кислорода коронарным кровотоком потребностям аэробного синтеза АТФ (аденозинтрифосфат, она же аденозинтрифосфорная кислота) в митохондриях, необходимого для энергообеспечения насосной деятельности сердца при данной частоте сердечных сокращений, преднагрузке, постнагрузке и сократительном состоянии сердечной мышцы. (Опять слова – насосная функция?..)
Еще недавно различали лишь четыре формы ИБС:
1) стенокардия покоя и напряжения;
2) нестабильная стенокардия;
3) острый коронарный синдром;
4) инфаркт миокарда.
Хочу уточнить, что стенокардия покоя и напряжения – это боли в области сердца, возникающие как в покое, так и при физической работе. Нестабильная стенокардия – это тоже боли, только наступившие внезапно. Острый коронарный синдром – это своего рода накопление болевых синдромов, предынфарктное состояние. Болевые приступы становятся более продолжительными. Появляются новые ощущения: слабость, страх смерти. Но если продолжать бороться с болевыми синдромами прежними средствами,
