Код здоровья сердца и сосудов - Сергей Михайлович Бубновский
Подавляющее большинство пациентов с остеохондрозом имеет в качестве сопутствующей патологии либо гипертоническую болезнь, либо ишемическую болезнь сердца.
Но сначала первый вывод: если, даже несмотря на все испытания вашего организма на выживаемость, вы продолжаете жить, значит, ваш организм еще что-то может. И для начала надо полностью забыть свой предыдущий опыт лечения, потому что это отрицательный опыт. Значит, необходимо забыть все советы и рекомендации тех врачей, которые пытались вас лечить, и начать лечиться уже с другой стороны – противоположной! Это может показаться страшным, но другого пути нет! Если вы действительно хотите выйти из болезни и сохранить свою сердечно-сосудистую систему, я призываю вас следовать моим советам – советам врача, который сумел сам победить свои болезни и помог сделать это многим другим людям.
Итак, вычеркните из своей памяти свой неудачный опыт лечения и начинайте лечиться по-новому – методами современной кинезитерапии.
Для этого важно понимать следующее:
1. Общепринятая медицина игнорирует возможности самого организма и условия для проявления этих возможностей, которые можно обозначить девизом «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!» Поэтому врачи содержат своих пациентов в душных и тесных палатах, без возможности свободного передвижения. Повсеместное преобладание лекарственных методов лечения (санатории тоже не в счет – в них редко можно встретить активные естественные методы оздоровления, кроме минеральной воды и лечебных грязей) привело к многократному увеличению количества людей, страдающих хроническими заболеваниями. Это является следствием ограничения физических нагрузок и побочных действий лекарств.
2. У людей, долгие годы живущих при поддержке лекарственной терапии, вырабатывается стойкая, прежде всего психологическая, зависимость от таблеток, порой любых. Эта болезнь называется ятрогенией. В результате этого у пациентов вырабатывается страх отмены лекарств, к которым они привыкли прибегать во всех случаях. Но отказываться от лекарств надо постепенно, заменяя таблетки активными действиями. Обо всех сложностях этого пути я расскажу позже.
3. Как-то в телевизионных новостях я услышал, что увеличение количества здоровых людей грозит нашей планете перенаселением. Но вряд ли это реальная угроза. Обладая мощнейшей материально-технической базой, общепринятая медицина на сегодняшний день неспособна предложить вразумительной политики в вопросах здорового образа жизни для людей старшей возрастной группы, поэтому предлагает только строительство больниц с повышенным комфортом содержания. Но мы все-таки живем не для того, чтобы болеть, выйдя на пенсию.
Ключ третий: понимание проблем
Триада здоровья
Многие пациенты обращаются к моим рецептам как к последней надежде. Это происходит в том числе и при страхе за свое сердце. И те из них, кто даже на фоне страха начинают следовать моим рекомендациям, выполнять упражнения, сопровождая их диафрагмальным дыханием, добиваются существенного улучшения состояния сердечно-сосудистой системы.
Но мои «рецепты» не такие уж простые. В первую очередь к ним относятся отжимания в разных исходных положениях (от пола, от стола, от стены, с фитболом, с коленей), приседания (также из разных исходных положений) и упражнения на мышцы брюшного пресса. Любая из этих рекомендаций содержит не только описания самого упражнения, но и правила диафрагмального дыхания! Практика показывает, что именно дыхание с помощью диафрагмы является для многих камнем преткновения. Но именно такое дыхание снижает отрицательное действие физической нагрузки на сердце.
Систему упражнений, которая включает отжимания, приседания и упражнения на пресс и обеспечивает последовательное включение трех «этажей» тела, я назвал «триадой здоровья». Каждое из этих трех упражнений необходимо выполнять, контролируя пульс. Об этом мы поговорим позже.
«Триада здоровья» – это система упражнений, которая включает отжимания, приседания и упражнения на пресс и обеспечивает последовательное включение трех «этажей» тела.
Я всегда говорю своим пациентам, что боли в теле, которые появляются на следующий день после занятий гимнастикой или позже, вызваны адаптацией (привыканием) мышц к новой жизни, а не болезнью сердца. Упражнения – это самый доступный, дешевый и простой способ выздоровления, но одновременно и самый сложный. Эта сложность вызвана адаптивными реакциями мышц, которые снимаются применением контрастных водных процедур с обязательным холодным, а для кого-то «ледяным», компонентом, который должен завершать каждую водную процедуру.
Физиология поражения сосудов
Прежде чем говорить о физиологии поражения сосудов, необходимо разобраться с терминологией. Наиболее распространенным заболеванием сердечно-сосудистой системы является ИБС, или ишемическая болезнь сердца. Это заболевание обусловлено нарушением баланса между потребностью сердечной мышцы (миокарда) в кислороде и его доставкой.
Что же это значит? Сердечно-сосудистая система (ССС) представлена сердцем, кровеносными сосудами и кровью. То есть сердце – это всего лишь элемент ССС, поэтому представление о сердце как о мышечном насосе, отвечающем за движение всей крови по ССС, без учета активной роли самих сосудов, прежде всего аорты и больших магистральных артерий, как минимум некорректно.
Теперь несколько слов о структуре сосудистых стенок. Более подробно я расскажу об этом чуть позже, а сейчас хочу напомнить, что и аорта, и артерии являются сосудами мышечного типа, так как их стенки имеют циркулярно расположенные слои гладких мышечных клеток. Внутренний просвет всех сосудов ССС выстлан монослоем эндотелиальных клеток (эндотелия). Эти клетки играют роль барьера, ограничивающего и контролирующего движение жидкости, молекул и клеток внутри сосудов и снаружи. Это важно знать, чтобы понять воздействие на сосуды такой болезни, как атеросклероз.
В быту принято считать, что атеросклероз развивается исключительно из-за большого потребления холестерина. Но это очень примитивное понимание болезни. Многие заболевания, нарушающие функцию сосудов (а главной функцией сосудов является перемещение крови), связаны с изменениями эндотелия. А изменение эндотелия, его дисфункция приводит к развитию ранних стадий атеросклероза, что в свою очередь ведет к образованию тромбов в зоне атеросклеротических изменений.
Снижение функции эндотелия напрямую зависит от работы гладких мышечных клеток этих же сосудов – то есть у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и, как следствие, имеющих сниженные скорость и объем кровотока, сосуды как бы проседают и теряют свою эластичность. Возникает своеобразная атрофия гладких мышечных клеток, находящихся внутри сосудистой стенки, и эндотелий истончается. Именно по этой причине малоподвижный образ жизни так опасен для состояния сосудов. Атеросклероз – это не только и не столько холестерин, сколько заболевание крупных сосудов, связанное с дисфункцией гладкой мускулатуры сосудистых стенок ввиду отсутствия адекватных регулярных физических нагрузок. Если понимать, что атрофия мышц приводит к появлению на их месте жира, то будет ясно, что причиной склероза сосудов является не холестерин, а гиподинамия.
Атеросклероз – это не только и не столько холестерин, сколько заболевание крупных сосудов, связанное с дисфункцией гладкой
