Как свергнуть диктатора? Методическое пособие для начинающих - Артем Колосов

тяжёлым физическим трудом. Но лишний вес вреден для всех. Он изнашивает сердце, ухудшает кровоснабжение мозга. У всех животных наиболее высокую выживаемость демонстрируют маленькие, проворные особи. Не следует также забывать и о воде – она разжижает кровь. Без воды возникают тромбы, которые могут убить или сделать инвалидом. Мёртвому или искалеченному тяжело человеку быть счастливым.

Важный компонент здоровья – стрессы (не путать с тревогой), сочетаемые с физическими нагрузками. Нужны положительные стрессы – новые занятия, творческий азарт. В состоянии стресса мозг переходит в возбуждённое состояние и это влечёт за собой в том числе и стимуляцию центра удовольствия.

Соблюдение этих нехитрых правил позволит человеку хотя бы не испытывать несчастье от болезней. Далее мы разберём механизмы возникновения несчастья, а также рассмотрим некоторые способы недопущения его развития.

В процессе эволюции мы приобрели врождённый механизм выбора, постановки и достижения цели. Советский учёный П.К.Анохин описал его как "механизм обратной афферентации". Рекомендую всем читателям ознакомиться.

В детстве цели зарождаются будто "сами собой". Пример: ребёнок хочет велосипед. В его голове уже сформирована устойчивая программа – нужно попросить родителей. Он принимает решение попросить их – совершает действие. Предположим, родители ему отказывают, но не предлагают альтернативной программы.

Здесь мы можем наблюдать природный механизм "гипертрофирования" – тоже приобретённый в процессе эволюции. Для достижения цели происходит самоусиление процессов. Ребёнок начинает думать о велосипеде всё больше и вскоре всё остальное отходит на задний план. Он начинает действовать по приобретённой программе – просить родителей всё чаще и чаще. В итоге они предлагают ему сделку: закончишь класс без троек – будет тебе велосипед. Программа действий моделируется, прокладывается маршрут: подтянуть математику и физкультуру. Теперь путь к цели ясен. Ребёнок старательно учится и летом получает свой заветный велосипед. Причём удовольствие от катания испытывает огромное: столько сил было затрачено! Он счастлив. Правда, вскоре захочет чего-то ещё, но об этом позже.

Рассмотрим ещё один наглядный пример. Молодому человеку понравилась девушка. Им руководит инстинкт продолжения рода. Он начинает много думать о девушке, все другие мысли отходят на задний план. То, о чем мы интенсивно думаем, самоусиливается. Вспомнив "программы", увиденные в фильмах, он начинает совершать действия – звать в кино, дарить цветы. Предположим, девушка ему отказывает.

"Всё зря!" – может решить он и записать данную программу в памяти как неуспешную. Теперь ему нужно чем-то оправдать неуспешность попытки, чтобы завершить для себя эту ситуацию и он решает: "Всем девушкам нужны только деньги!". Теперь начинает самоусиливаться именно эта мысль и везде в мире он видит только её подтверждения. Он встречает только тех, кому нужны деньги. Остальных заметить он не в состоянии.

Также он может начать думать: "Я унылое дерьмо…". И снова самоусиление! Ситуация стрессовая, поэтому мозг работает возбуждённо. Один раз подумал, второй, десятый… И теперь везде начинает видеть подтверждения того, что он дерьмо. Удачи, успех воспринимаются теперь как ошибка. "Просто повезло" – думает он. И постепенно становится хроническим неудачником.

Есть и такой сценарий: молодой человек после отказа барышни решает во что бы то ни стало её добиться. "Вот стану красивым и богатым – тогда она поймёт, кого потеряла!". В голове формируется программа достижения цели – ходить в тренажёрный зал, устроиться на хорошую работу, купить автомобиль. Проходят годы труда и всё получается – он красивый и богатый. Снова является к девушке и, предположим, снова получает отказ.

"Да как! Я же столько работал! И ради чего? Всё бессмысленно!" – начинает думать он. И снова самоусиление. Подумал во второй раз, в сотый. Теперь он убеждён, что жизнь – тлен. Что интересно – во время подобных мыслей он в самом деле испытывает вполне реальный дискомфорт. Меняется и гормональный профиль мозга. Лучше уж вкусно кушать и пить, чем трудиться и ничего не получать. Он снова начал кушать много вкусной еды, чтобы получить удовольствие, пристрастился к алкоголю, уволился с работы и попал на улицу. А всё из-за непонимания основных концепций целеполагания.

Он мог ещё на этапе зарождения мыслей предсказать подобный исход и принять меры по самоспасению, однако не сделал этого по причине своей недальновидности, зашоренности глаз. Если бы он просто поставил цели улучшить здоровье и приобрести автомобиль – они были бы достигнуты и он получил бы удовлетворение.

Ему следовало спросить себя, что движет им в стремлении достигнуть эту цель? Почему желания стать красивым и богатым не было в начале, когда надежда быть с девушкой ещё была? Спокойно всё обдумав, он мог бы понять неразумность данного предприятия, но не смог. Самоусилившиеся мысли всегда стоят на переднем плане. И лечится это только появлением новых здоровых мыслей и их последующим самоусилением.

Теперь мне кажется не таким смешным встретившееся однажды описание профиля одной девушки на сайте знакомств: "Хочу найти парня, чтобы потом расстаться с ним и похудеть".

Вернёмся к примеру. Вот сидит наш потерявший смысл жизни молодой человек на улице – грязный, с бородой и перегаром. Теперь ему уже не до девушки – покушать бы просто. На размышления уже не осталось сил. Теперь он снова начинает ставить новые цели. Для начала – жить в тепле и нормально кушать. Для этого нужно найти работу. Действия выполнены, результат получен. Теперь он хочет стать счастливым. Ему больше не нужно никого добиваться – только бы просто приносить людям пользу, быть полноценным человеком. Он представляет, как заработает много денег и накормит всех бездомных, поможет им найти жильё. Зарабатывает и помогает, получает удовлетворение и признание. Потом накопленные знания решает передать другим людям – снова получает уважение. В процессе он понял: помогать людям – приятно. Они никуда не исчезнут. Это неисчерпаемый источник удовольствия и мотивации.

5.

Вполне очевидно: достигнутая цель приносит удовлетворение. Для того, чтобы быть счастливым – нужно постоянно ставить цели и достигать их. Для того, чтобы путь к цели не был утомительным есть маленькая хитрость – разбивать её на некоторое количество промежуточных, получая за достижение каждой удовлетворение и счастье.

Можно также и не ставить никаких целей – как в Даосизме, например: "Твоей целью должна стать бесцельность". Отличная страховка от разочарований. Некоторые предлагают удовольствие черпать "из космоса". Это просто вера в то, что оно приходит само. Снова запускается самоусиление и человек начинает в это искренне верить. Но есть в этом что-то противоестественное… Бесполезность хуже импотенции.

Многие говорят: "Чувствую какую-то тягу внутри, но не могу начать что-то делать". Наверное, это тоже жизненно важный инстинкт. Инстинкт стремления вперёд. Когда он неудовлетворён, когда человек топчется на месте –