Friluftsliv. Норвежский ключ к счастливой жизни - Линда Окесон-Макгёрк

поручни, она распластывалась в воде, доходившей ей до ушей, горизонтально вытягивая ноги. После этого она делала десять глубоких вдохов, стараясь не выходить из приятного, спокойного состояния духа. И наконец выходила из воды и, уже на суше, делала еще несколько глубоких вдохов, одевалась и шла обратно.

Через несколько недель таких занятий Анна стала замечать первые результаты. Сон улучшился, она стала спокойнее, энергичнее. Новый режим помог избавиться от постоянных болезненных ощущений, которые она испытывала из-за двух воспалительных заболеваний – остеоартрита и эндометриоза. «Контакт с холодом как будто запустил скрытый во мне источник энергии. Я стала здоровее, укрепила иммунитет. Теперь я редко болею даже тогда, когда вся остальная семья лежит пластом».

Сейчас Анна опять вышла на работу и держит свое эмоциональное истощение под контролем: несколько раз в неделю она купается в холодной воде, занимается йогой и силовыми тренировками. Она никогда не принимала антидепрессанты. «Хорошо, что я нашла естественный способ избавиться от синдрома истощения. Я много читала о побочных эффектах лекарств, и они приводили меня в ужас. А купаться в холодной воде я могу хоть до восьмидесяти лет».

Советы желающим попробовать

• Решитесь поверить в пользу купаний в холодной воде и не сомневайтесь, что ваше тело сумеет справиться с холодом.

• Запаситесь терпением и не ждите, что в первый же раз произойдет чудо: может быть, вы ощутите эффект мгновенно, а может быть – лишь через несколько недель.

• Ставьте разумные цели и не надо соревноваться: вы делаете это для себя, и только для себя.

• Если возможно, начните купаться летом, чтобы приучить себя к постепенно понижающейся температуре воды.

• Погружайтесь в воду медленно, внимательно следя за тем, как тело реагирует на холод.

• Дышите медленно, через нос, полной грудью, сопротивляйтесь желанию сдерживать дыхание.

• Двигайтесь медленно, следите за собой, не отвлекайтесь ни на что другое.

• Для начала, чтобы выработать привычку, купайтесь два-три раза в неделю.

И не забывайте, пожалуйста: купания в холодной воде, как правило, не рекомендуются сердечникам и гипертоникам, поэтому для начала посоветуйтесь с врачом, если подозреваете у себя что-нибудь такое.

ХОЛОДНЫЕ КУПАНИЯ НА ДОМУ

Если поблизости от вас нет озера или вообще воды, их роль с успехом сыграет небольшая ванна на заднем дворе. Цинковые корыта, из которых поят животных на фермах, тоже великолепно подойдут, потому что в них есть сливные отверстия и пробки, а значит, почистить их будет легко. Аэратор поможет воде не замерзать зимой и помешает образовываться тине летом. В теплую погоду можно снизить температуру воды, добавив в нее льда.

В одно и то же озеро нельзя войти дважды

Конечно, вода может стать основным посредником в знакомстве с природой, даже если у вас нет особой нужды исцелять душу и разум. Есть люди, которых хорошо расслабляет и успокаивает одна только неторопливая прогулка вдоль берега моря или спокойное сидение у лесного ручья. А кто-то предпочитает проводить время на воде более активно, занимаясь, например, греблей на сапборде, байдарке или каноэ. В шведском городе Уппсала живет Мартин Йоханссон, психолог, отец четверых детей. Он поставил себе задачу искупаться в своей родной Северной Швеции во всех водоемах, каких только можно, просто из любопытства. По крайней мере, с этого он начал в 2014 году, склонившись над картой в родительском доме в Лудвике, куда он приехал отпраздновать Рождество. Мартин удивился, сколько в округе озер – оказалось 581, хотя некоторые размером были чуть больше лужи, – и ему страшно захотелось узнать, как же они все выглядят. К осени 2021 года он успел поплавать в 144 из них.

«Я придумал, как помочь самому себе добраться до них. Если я буду твердить: “Вот когда-нибудь обязательно выберусь на природу с друзьями – и уж тогда обязательно окунусь в озеро”, скорее всего, этого никогда не произойдет, потому что я склонен тянуть кота за хвост. А так я чувствую, что у меня есть дело, и это подстегивает».

То, что делает Йоханссон, совсем не похоже на обычный пляжный отдых – и не только потому, что он плавает круглый год. Многие, если почти не все, озера, обозначенные на карте, расположены очень далеко, там, где не проходят туристические маршруты, и он, по карте и компасу, добирается до них по заброшенным лесным дорогам, через густые еловые заросли и заболоченные топи. Найдя то, что искал, он ставит себе следующую задачу – погрузиться в воду. У берегов многих из этих озер образовалась плавина – когда мох и прибрежные растения потихоньку нарастают толстым слоем по поверхности воды, – и он осторожно идет по ней, чтобы не оступиться и не утонуть. Потом он погружается в воду и, если дно скользкое, пользуется как опорой небольшой доской для серфинга, чтобы не упасть.

Йоханссон рассказывает: «Перед погружением я всегда немного колеблюсь, но уже прилично научился убеждать себя, что именно сейчас самый тяжелый момент и в воде мне станет гораздо легче. Я стараюсь продумать все наперед и сосредоточиться на том, что будет дальше. Потом у меня всегда положительные ощущения».

Для тех, кто не привык к купаниям на природе в духе friluftsliv, многочасовые походы по глухомани лишь для того, чтобы окунуться в нечто чуть большее обыкновенной грязной лужи, иногда с прямо-таки ледяной водой, могут показаться сущим сумасшествием. Но Йоханссон ждет их с огромным нетерпением, потому для него это желанный перерыв от суматошной городской жизни с четырьмя детьми младше девяти лет, возможность очень бережно соприкоснуться с природой, в которой он вырос. Планируя свои походы, он часто проверяет по карте, есть ли по маршруту исторические места, например дольмены – каменные столбы, сохранившиеся с тех времен, когда его далекие предки возделывали и пахали каменистую почву. Походы также являются средством укрепления отношений со старыми и новыми друзьями. А найти единомышленников ему не составляет никакого труда. Обычно они идут весь день, останавливаясь по дороге у трех, четырех, пяти или шести озер. Иногда они разбивают лагерь в лесу и проводят там выходные. «В компании идти гораздо веселее. Да и безопаснее – вдруг я начну тонуть и понадобится помощь или поранюсь, а мобильного телефона под рукой не окажется», – говорит он.

Впереди у Йоханссона еще 437 озер и несколько лет, чтобы исполнить свой замысел. Но он не торопится. Он вообще-то никуда не спешит, потому что главное для него не результат, а сам процесс. То, что начиналось как вызов самому себе, превратилось в сплетение истории, природы, пейзажа